“倏忽温风至，因循小暑来”
今日，我们迎来二十四节气中
第十一个节气——小暑
伴随着持续来袭的高温天气
愈加频繁的雷电、降雨
盛夏已然启幕，酷暑近在眼前
上海今天发布今年首个高温橙色预警上海中心气象台年07月07日12时43分更新高温黄色预警信号为高温橙色预警信号：受西太平洋副热带高压影响，预计今天本市中心城区、闵行、浦东等地的最高气温将超过37℃，高温黄色预警信号更新为高温橙色预警信号。
夏季人体阳气浮于外
脾胃运化功能减退
故易出现食欲不振等症状
所以饮食要注意哦
这些小暑时节饮食建议
快来查收吧
绿豆清暑解毒最佳
夏季清热解暑，绿豆最佳，男女老少皆宜。绿豆，味甘，性凉。功能为清热解毒，消暑，利尿。暑热烦渴，用绿豆煮汤冷饮，有消暑除烦止渴的功效。夏季煎汤代茶，可预防中暑。
皮肤疖肿、丹毒者，除了服用绿豆汤，也可用绿豆研末、蜂蜜调敷。此外，绿豆有降血脂作用，可用于治疗高脂血症，预防动脉硬化。
芦根绿豆粥
材料：芦根50克，绿豆克，白米克。
制法：芦根、绿豆洗净，白米淘洗干净，绿豆浸泡1小时，加水适量先煮芦根30分钟取汁，然后把绿豆、白米加入芦根汁中慢火煮至粥成，加糖调味即可食用。
功效：消暑生津。适合暑热内盛，汗多口干之人食用。
需要注意的是，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用，因为吃了绿豆可能加重症状。
要避免绿豆吃得过于寒凉，可以选择另一种吃法，也就是吃绿豆粥。做法是将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。
西瓜不错的“灭火器”
在夏季，西瓜不仅是鲜美果品，也是治病良药。中医称西瓜为“天生白虎汤”，其味甘，性寒。功能为清热解暑，除烦止渴，利尿。用于中暑发热津伤，烦躁口渴，小便黄赤不利，可生食西瓜或饮西瓜汁。用于口舌糜烂疼痛，可将西瓜汁徐徐饮用。
常饮西瓜汁，还可以辅助利尿降血压。西瓜皮，又名西瓜翠衣，亦有清热解暑、利尿消肿的功效，可以和西洋参一起煎汤代茶饮用，能够起到良好的消暑功效。
消暑益气汤
材料：黄芪50克，麦冬30克，淡竹叶20克，白茅根30克，西瓜翠衣克，蜜枣3枚，陈皮5克，猪瘦肉克。
制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：消暑清热，益气生津。适合暑热天气，汗多口干，疲乏气短之人食用。
苦瓜降火的“功力”非常强
除了要补气养阴，夏天还要学会“吃苦”。中医自古就有“吃苦度夏”之说。暑气易导致心火旺盛，于是导致烦躁、心慌、失眠等症状，而苦味的食物可以清心降火。
苦味的食物在日常生活中随处可见，常见的有苦瓜、芥蓝、莲子(带芯)等，它们多具有解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。
其中，苦瓜最值得推荐，其降火的“功力”非常之强。不仅如此，苦瓜的不同做法可以发挥不同的作用。
苦瓜凉茶
做法为：将苦瓜切成片，盐腌片刻，再加以肉糜，用蒜头、豆豉或黄豆同煎，色美味鲜。
还可用苦瓜加茶叶做成茶饮，可治中暑发热。做法：用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再悬挂通风处阴干。每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮。
如果烦热、口渴，也可用鲜苦瓜一个，剖开去瓤，切碎，用水煎服。
古人云：“天下良辰、美景、赏心、乐事，四者难并。”“小暑”谓，何难之有？倏忽温风至，良辰循流光而凝。庭院清荷香，美景在窗外肆意。入山驱溽暑，赏心赖灵蝉悦耳。心静自然凉，乐事为半日清闲。
来源：综合北青网、法制视界、网络整理
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