月经，是每个女性朋友一生当中必将经历的过程，每个女生朋友从青春期发育开始，面临月经的第1次初潮，以后的每个月都会有月经的按时造访。
月经的出现也是有卵巢、子宫共同作用的结果，卵巢分泌雌性激素，让子宫内膜增厚、当子宫内膜增厚到一定程度，就会发生周期性生长脱落，从而形成月经的来潮。
然而我们都知道，月经不会伴随女人一辈子的时间，随着年龄的增长，女性朋友到了35岁之后，身体器官机能逐渐衰退，卵巢各机能也在逐渐走下坡路，如果不注重保养，可能到40岁左右就出现绝经的现象，也代表女性朋友卵巢功能衰退，失去生育能力，衰老速度加快。
所以这个时候，也代表女性朋友进入了更年期，第二特征性腺功能开始衰退，没有办法进行激素分泌和其他生理运转，在此期间卵巢功能衰退，激素分泌量下降，也会出现各种各样的不适，所以这个时候女性朋友更应该及时做好调理和保养，才能够让你顺利安稳的度过。
女人进入绝经期，身体有何表现？
1、月经变得不规律
女性朋友在进入绝经期之后，由于卵巢功能退化，体内雌激素水平下降，最主要的表现就是月经变得不规律，月经量时多时少，月经周期变得不稳定，有的月经一来来10天，也有的女性朋友几个月不来月经，都是快要绝经的表现
2、经常潮热发汗
月经不仅与子宫有关，也与卵巢有关，当女性朋友进入绝经期之后，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，从而导致女性朋友出现潮热盗汗，表现为从脸部到颈部，最后蔓延至全身，尤其是晚上睡觉过程当中更为明显。
3、精神情况不稳定
经朋友在进入决定期之后，由于卵巢功能的衰退，天天吃激素水平下降，情绪也会因此受到影响，多数表现为脾气焦虑暴躁，精神状态变差，有时候自己都难以控制。
4、皮肤变差没光泽
女性朋友进入绝经期之后，由于体内雌激素水平分泌减少，也会导致女性朋友身体皮肤因此发生很大的变化，雌激素不足皮肤就会失去胶原蛋白的支撑，变得松弛下垂，没有光泽。
5、骨质疏松
随着女性朋友年纪的增长，人到一定年龄之后面临绝经期的到来，前期钙质流失加快，活力度下降，骨骼也会变得脆弱，更容易出现骨关节疼痛，影响骨骼的健康，甚至出现骨质疏松。
8物敞开吃，或助养肤延缓衰老
①奶制品
无论是牛奶还是酸奶，都是生活当中常见的饮品，而且其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素以及维生素B族和各种氨基酸成分。
这些营养物质都是对人体健康有益的成分，可以有效地刺激中枢神经，修复受损细胞，改善睡眠质量，能够起到清心安神的作用，缓解失眠多梦的情况，也可以补充钙元素，保护骨骼健康，特别适合更年期女性朋友使用。
②铁皮石斛
不知道大家在生活当中，有没有听说过铁皮石斛这种食材，其实这是一种营养价值非常丰富的物质，又有着非常强的药用功效，其中含有石斛碱和石斛多糖，可以帮助女性朋友保护卵巢，预防早衰，延缓绝经的时间。
③皂角米
皂角米又称雪莲子，是一种营养价值非常丰富的食材，也作为高能量低脂肪食物，其中含有大量的胶原蛋白，可以起到滋阴通经，健脾滋肾，美容养颜，对抗氧化延缓衰老的作用。
特别适合绝经期女性朋友食用，其中含有的天然雪莲，黄酮类芦5，可以帮助保护女性子宫和卵巢的健康，促进体内雌激素分泌，维持激素平衡，滋养肌肤，延缓衰老。
④葛根
葛根不仅可以食用，还有着非常丰富的药用价值，作为一种传统中药材，特别适合女性朋友食用，尤其是女性朋友决定之后，由于体内激素水平的下降，更会加速衰老。
葛根当中含有的异黄酮成分，可以促进雌激素分泌，维持激素平衡，有效的滋养子宫和卵巢，延缓衰老速度，也可以改善睡眠质量，改善精神状态，改善气色。
⑤豆制品
豆制品又被称为女性好朋友，豆制品当中含有大量的植物激素以及大豆异黄酮这种其次是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素。
对于进入绝经期之后的女性朋友可以常吃豆制品，有效地促进雌激素分泌，维持激素平衡，有助于滋养卵巢和子宫的健康，改善更年期不良反应，也可以补充钙质，预防骨质疏松，保护骨骼健康。
⑥深海鱼
鱼肉是生活当中常见的一种肉类食物，其中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且深海鱼类当中含有丰富的钙质，微量元素，不饱和脂肪酸以及多种营养成分，可以有效的保护心血管健康，降低低密度脂蛋白，特别适合更年期，女性朋友呵护，心血管健康补充。
⑦坚果
生活当中常见的核桃，杏仁，开心果，松子、碧根果，这些坚果类食物当中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素B族和维生素C，以及多种营养成分。
作为更年期女性朋友，适当的补充可以有效改善心脑血管疾病，升高高密度脂蛋白，对于绝经期间的身体，可以起到很好的调理作用。
⑧刺梨
刺梨，其中的维生素含量非常高，素来有维C大王的美称，女性朋友生活当中，适当的多吃一些可以有效的保养卵巢，补充多种营养成分，提供能量，也可以改善生理及心理状态，有助于维持激素平衡，改善气色。
除此之外，做好以下2个方面，也助延缓更年期的年龄：
1、保持夫妻和谐
女性朋友在进入月经期之后，由于体内激素水平的变化，心理上也会因此发生改变，可能会对此方面有所降低欲望。
但是还是提醒女性朋友，尽量保持夫妻和谐才是典型的维持方式，不仅有助于维持夫妻之间的和谐程度，也可以在一定方面延缓衰老速度。
2、积极运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，提高细胞活力。
尤其是进入全天气之后的女性朋友，由于体内激素水平的变化，更应该积极参与运动，可以让卵巢变得更加年轻，维持体内激素平衡，让你更加顺利安稳度过更年期。
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