古人认为，白天为阳，夜晚为阴，
夏至是白天最长、夜晚最短的一天，
所以称为阳顶天。
年6月21日，夏至来了。
夏至是盛夏的起点
过了今天
一年中最热的时期就到了
想必大家感受到了这几天的天气，
气温高湿度大，
湿热弥漫在空气中，
人们易感到胸闷、心悸，精神不振，
全身乏力，偏于“懒散”。
夏至，意味着炎热天气正式开始，之后天气越来越热，因此民间有“夏至不过不热”的说法。
夏至一候鹿角解。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。
夏至二候蝉始鸣。雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。
夏至三候半夏生。半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至养生
1.重在“养心”
进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。
心情不好时可以适量吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。
嵇康《养生论》中说“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。
2.注意防暑
夏至期间，全国气温高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。
夏至做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
3.晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
4.恰当补水
夏季气候炽热，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，多喝一些温热的水反而更解渴。
5.多食苦味
夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，以起到调理胃气、保养精气的作用。同时，人们还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物，以适应自然气候的变化。
建议夏天可多吃苦味食物，如苦瓜汤能清泄暑热，增进食欲，但要适量，否则伤胃。
另外可多吃粥，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。
-竹蔗茅根饮-
做法：鲜白茅根克，竹蔗克，将竹蔗切碎略捣，加入鲜白茅根，加水适量，煎沸去渣饮用。
功效：清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用，也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。
-乌梅冰糖饮-
材料：乌梅15-30克，冰糖适量（分量根据各人口味添加）；陈皮、玫瑰花、山楂根据各人情况选用3-5g。
制法：乌梅、陈皮、玫瑰花、山楂加水-0mL，大火滚开后转小火煮30分钟，加入冰糖适量，放温后服用。
乌梅“收而不涩，能生津液”，能消食积，冰糖补益中土，以配合乌梅酸甘化阴之余又能兼能清润，两者配合能使在外的火热燥得以收敛，且无寒凉降火药物损伤脾胃之弊，最适合夏至暑热之时饮用，户外工作者、易于上火烦躁者尤宜。
若饮食积滞重、不欲饮食者，可酌加少量陈皮、山楂理气消食；自觉烦躁严重者，可加玫瑰花疏肝解郁。（禁忌：乌梅冰糖饮偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎用。）
夏至忙忙，点火插秧。
昼长夜短，勿误时光。
愿你度过一个
充实愉悦的夏天！
原标题：《夏至丨多吃“苦”少吃冰调养精神舒心过夏》
