北京中科医院在哪里 http://www.xftobacco.com/今年立夏
与往年不同
往年清明过后就会有很明显的暑意
而今年伴随着阴雨天气
甚是凉爽
但是面对广东这种一天经历
春夏秋冬的城市
养生工作是一定要做好的
下面小编带大家科普一下
春夏之交,怎么适应节气养生
医院副院长、博士研究生导师王清海教授说,入夏养生,重在“养心”。这个时节的养生自然应与外界的大环境“合拍”。如果气温的逐步升高,外界的闷热让人汗流浃背的同时,也易使人心烦气躁。
另外,从中医的角度来看,心与小肠相表里,心火易下移小肠,可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。心火旺,自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。
夏天养“心”到底有何秘诀?“浅显一点,就是要根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点,适当地调整自己的饮食起居以及情志。”王清海将之归纳为以下几点:
养“心”四诀
作息:夜卧早起
宜比春日稍晚点睡、早点起;结合夏天白昼长的特点,中午有条件的尽量小睡片刻,有助缓解疲劳。
活动:无厌于日
早晚有风,空气相对好些,在户外活动的时间可适当延长一些,切忌早早关进空调房里不出汗,久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热,容易中暑,尽量少在烈日下长时间活动或者烈日下暴晒。
心态:戒躁制怒
火夏伤心,人的情绪波动大,要戒躁制怒,心静自然凉。以平和的心气,无郁无怒,精神饱满地投入到生活和工作中去。
饮食:清火祛湿
夏季人们普遍易出汗,对心脏阴液消耗大,从现代医学的角度来看,流汗过多易引起电解质紊乱,可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。夏天雨水相对多,湿气也重些,因此还要及时清火祛湿,可适当喝些凉茶以清心火、利小便,带走体内湿热。
立夏
5种养心食物
1、辣木籽
辣木树的花叶籽实都能直接食用,它对血管有积极作用,可将其与蒸熟的南瓜一起打成汁,做成饮品喝。
2、猪心
适量进食动物心脏有利于滋补心脏,鸡心与猪心都是可以的。科学研究表明,猪心对加强心肌营养和增强心肌收缩力有积极作用,它本身也富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和维生素C等。
3、莲子
莲子对心脏益处大,它性微凉,能养心安神,经常食用可以令人心气充足,其中所含的莲心碱更有强心降压的本事,因此心火过旺时可以求助莲子降火,平稳心境。
莲子可煲汤、煮粥、做甜品,也可与鸡配搭。鸡可用文昌鸡,蒸熟以后取鸡汁来煨莲子,最后将其淋在斩好的鸡上。莲子香融入鸡中,连姜蓉都可以省下。
4、茄子
可别小瞧菜市场里不起眼的茄子,它能保护心血管,还能降低胆固醇,经常食用可使血液中胆固醇水平不致增高。
但要最大限度地发挥其功效,吃法是有讲究的。将茄子切成段,用麻油调拌后吃。但是茄子不能吃多,一餐最多吃半斤左右,过量或会造成茄碱中毒。有一个小秘诀可以化解,就是在烹调时加些醋。
5、罗汉参
罗汉参具有保护心脏和软化血管的功效,或白焯,或炖汤,尤其是与脆肉鲩一起焖,味道令人回味。
立夏
家中应备此“三宝”
饮食清淡自然是夏天食养的基本原则,王清海提醒说,其实像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的当令瓜果多含丰富水分,且有较好的清火润燥养阴功效,日常饮食中宜多选用。
特别是有“天然白虎汤”之称的西瓜,不仅能及时补水、解暑止渴,还有利尿解酒毒、降压治肾浮肿等多重功效,能明显地促进身体的新陈代谢。平时除了吃瓜肉,还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
王清海特别推荐自己夏天必备的“三宝”:车前草、竹叶和白茅根,三者均有清热利尿、清心除烦的作用,而且价格低廉,服用方便,起效快而安全,老少咸宜。
1
白茅根冬瓜绿豆汤
冬瓜、绿豆各适量,白茅根30克。
功效:清暑止渴,清心利尿。适合于防暑降温。
2
竹叶茶
新鲜竹叶若干,最好是竹叶心的嫩叶,泡水代茶饮。
功效:清热利尿,清心除烦。适合于心火亢盛、心烦气躁、尿赤尿痛者。
3
白茅根冰糖茶
白茅根一扎,冰糖适量,泡水代茶饮。
功效:清心除烦,利尿养阴,适合于心烦口渴、尿赤尿少者。
4
车前草茶
车前草一扎,洗净,泡水代茶饮。
功效:清热利尿,适合于尿黄尿少、尿痛、尿急者。
立夏
来源:广州卫健委(ID:gzwjwwx)
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