立夏是夏季的第一个节气古诗曰：四时天气促相催，一夜熏风带暑来。也就是说炎暑将临！夏属火，火气通于心而立夏这一天正是养心、护心的开始！记住“暑、热、湿、气”养生四点让炎暑的夏天也可以拥有一个好身体！
立夏养生三忌
一忌：睡太多
《皇帝内经》中说，夏三月应“夜卧早起”，夏天日长夜短，人的日间活动时间会延长，睡眠时间会缩短，这是人的身体对自然的适应。所以，夏天睡太多会伤心神，损阳气，夜卧早起能宣通阳气。
二忌：贪凉快
吹冷气外着凉，贪冷饮内受凉。内外攻击，首当其冲的是小肠，因此会引起拉肚子或呕吐等症状；其次是心脏，小肠受寒，心神也会受到影响，易出现情绪抑郁、走神、犯困等，但是也会走入另一个极端：失眠！
三忌：重口饮食
夏季胃口不佳，有人会食用辛辣酸咸的食物提升胃口，但会伤脾胃，陷入恶性循环，导致湿气加重。
立夏养生三动作
午睡：中医认为心主神明，所以“闭目养神”也是在养心。因此夏季午睡很重要，控制在一小时以内即可。静坐：每日上午11点至下午1点之间，气血循行心经，若无条件午睡，可在原地静坐养心3分钟。梳五经：每天可用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前也可再做三次。中医认为，头为“诸阳之手”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经，亦能预防失眠、眩晕、心悸等。
立夏养生四重点
暑、热、湿、气
暑—消暑
吃三果：樱桃、杨桃、奇异果
夏天易出汗，身体水分流失，多吃水果为身体补水，而火龙果、樱桃及奇异果不仅营养价值高，且能止咳消暑。樱桃：铁含量极高，每百克可达6～8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效；杨桃：含水量90%，并且富含钠离子、钾离子等人体所需的矿物质；火龙果：不仅果肉可食用，果皮更有抗衰功效，可整个榨成果汁饮用。
吃三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜：可降暑止渴，并且还可帮助排除体内毒素，具有利尿的功效；苦瓜：可减肥降暑，因为苦瓜中的苦瓜素可以帮助身体清理脂肪；黄瓜：含有丙醇二酸，可帮助身体分解体内脂肪。
泡三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
薄荷：具有清凉效果，泡水喝可提神醒脑；荷叶：可解油腻，夏季养生必备；淡竹叶：一味中药，具有清热解毒的功效，夏季泡一杯淡竹叶水，可降火止渴。
热—护心
百合：夏季可常喝百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖煮成浓汤饮用，可滋阴养肺，缓解燥热。麦冬：具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功效，可直接用麦冬泡水喝，还可改善心绞痛症状。
湿—祛湿
夏季湿气重、胃口不佳常有发生，如何祛湿气？薏仁红豆粥：夏季容易出现热伤风、腹泻等症状，这是体内湿气过重导致，可将薏仁、红豆煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果，也可多吃山药、茯苓、冬瓜皮等。
气—降火
清心火—莲子：进入夏季后，内火、外火极其旺盛，当出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状，说明心火过旺，用莲子泡水喝，可清心火、降血压。去胃火—苦丁茶：若出现牙龈出血、咽喉疼痛、便秘等症状，说明胃火过旺，可饮用苦丁茶，可杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等。降肺火—白茅根：若夏天出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等症状，可用白茅根泡水或煎水服用，它可止血利尿、清肺降火。
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参考资料
玄撒健康立夏正当时，养生先护心
