食物
夏季饮食应以清淡易消化为主，当美食附加解暑功效，清凉解暑吃出来！
最消暑蔬菜：苦瓜
俗话说得好“天热食苦，胜似进补”。苦味蔬菜中,首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，有消暑清热，明目解毒的作用。
最消暑食品：绿豆
绿豆是夏天很多人的首选食物，绿豆具有清新利尿的功效，而且对于消暑止渴也有很大的作用。绿豆也是夏天的一种解毒良药。
最消暑药物：荷叶
荷叶味苦性平，有清热解暑、凉血止血的功效，带有清香气味。常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种血症。荷叶还具有降血压、降血脂、减肥等功效。用荷叶水洗澡，还有防治痱子的功效。
饮料
西瓜翠衣饮
西瓜鲜外皮克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮。具有清暑热、利小便的作用。
薄荷凉茶
鲜薄荷叶10克，绿茶3—5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。
荷叶凉茶
鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用。
竹蔗茅根饮
鲜白茅根克，竹蔗克，将竹蔗切碎略捣，加入鲜白茅根，加水适量，煎沸去渣饮用。有清热生津、止咳止呕的作用。
冬瓜薏仁红枣汤
连皮冬瓜克，薏仁15克，红枣5枚。上述用料洗净，冬瓜切块后一同放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸，小火熬煮成30分钟即成。适合皮肤湿疹、口疮等人群食用，也适用于预防暑湿食用。
按摩
第一招：揉脖子
脖子后方有个重要的穴位，叫做大椎穴(颈部第七颈椎棘突下)，冬天的时候按揉这个穴位可以防寒，天气热的时候按揉这个穴位，却可以起到清热除湿的效果。
第二招：拍手臂
夏天是一个养心的重要时节，按压手少阴心经(手臂内侧外缘)和心包经(手臂内侧中线)，坚持每天一次，对于心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。
第三招：按眉心
在两眉头连线的中点处，有一个穴位叫印堂。点按印堂这个穴位对于缓解人们的头痛、眩晕很有作用，暑天如果有这些症状，不妨常常按压自己的印堂穴，有提神宁心作用。
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夏季解暑，你有什么绝招？
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撰稿：齐爽，图来源于网络。若侵权请联系修改或删除
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