“秋燥”是一种季节病，秋季空气中的水分蒸发过快，人容易脱水，加之工作生活饮食等问题，一不留神就上火了。
大家都听过这样一则耳熟能详的广告：“怕上火，喝王老吉！”但光有些人经常喝凉茶，反而更上火。这主要是因为凉茶性寒，有降火清热的作用，但长期饮用会损伤脾胃，反而助长虚火。
想做到真正降火，我们要有针对性。取不同的食材为主料加上其他食材搭配食用，可以祛除身体不同类型的上火。不妨来看看身边这些随手可得又祛火清热的超级食物吧。
百合
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高，能润肺止咳、宁心安神、补中益气。
百合粥：取适量百合和大米，用小火煨煮成百合粥。在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用；加入绿豆，可加强清热解毒之效。
白茅根
白茅根味甘而不腻膈，性寒而不伤胃，用于清热利尿、热病烦渴、肺热咳嗽、胃热呕吐、水肿尿少。
白茅根金银花水：取适量鲜白茅根和金银花，加水煮沸，去渣，再加适量冰糖，即可饮用。每日1剂，可清热解毒、清咽利喉。
无花果
无花果性味甘、平，无毒副作用，有滋补、清热润肺、治疗咽喉肿痛、喘咳等作用。
无花果冰糖水：可治肺热声嘶，咳嗽咽痛。
无花果与猪大肠共煮：调味进食，对痔疮、脱肛、大便秘结等因上火引起的症状有良好疗效。
蜂蜜
蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳、增强人体免疫力等功能。
蜂蜜鲜藕汁：除常喝常温蜂蜜水外，还可以喝蜂蜜鲜藕汁，降火效果更佳：取鲜藕适量，洗净切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2～3次，适用于热病烦渴、中暑口渴等。
金银花
金银花性甘寒、气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪，既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等。
金银花常与连翘、薄荷、淡豆鼓等同用，具有清热解毒、疏风解表作用。
雪梨
雪梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。
川贝雪梨汤：雪梨切片，川贝要砸成粉末，放在水里同煮30～40分钟即可，最好加点冰糖或者蜂蜜，清热润肺效果更加显著。
葡萄
葡萄味甘、平，有很好的降火功效，能生津止渴。此外，葡萄还具有补益气血、通利小便的作用，平时不妨备一些葡萄代替零食。
图文整理自_QTV新生活，
