40岁女人是一道坎,常吃这10种天 [复制链接]

女人40岁是一道坎儿，过了40岁，身体各项机能开始渐渐衰退，而卵巢，作为女性重要的器官，负责分泌雌激素、孕激素，而这两种激素又担负着女性身体重要机能的运作，所以卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；所以补充雌激素是很有必要的，下面给大家介绍一些天然的小食材，别看它们样子丑，却是女人的“天然雌激素”，经常吃一点，养好卵巢防早衰。

1、黑芝麻

黑芝麻具有丰富的营养，尤其富含维生素E，它能促进能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，还能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

2、葛根

葛根所富含的异黄酮模拟雌激素，可以帮助调理女性本身雌激素的分泌和供应，是美容美体的佳品，我们都知道葛根有丰胸的功效，正是因为葛根有促进雌激素分泌的功能，常吃葛根还能预防乳腺癌。

3、枸杞

大家只认为枸杞对男人有效，是补肾的佳品。其实，对女人来说是常用的防衰老食物。由于其营养物质丰富，在我们日常生活中常用来煮粥，泡水喝、泡酒等。对于上班族而言，用枸杞子泡水是简单而又实用的方式。如果女人常吃枸杞子，可以预防雌激素过少，可以延缓衰老，防止绝经提前。

4、茯苓

茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

5、蜂王浆

蜂王浆中含有丰富的雌激素，可以有效弥补女性雌激素不足。此外，蜂王浆还含有大量的氨基酸、维生素和其它微量元素，能补充女性所需的营养，提高抗病能力，保护卵巢健康。

6、桂圆

女人相对于男人更容易贫血，因此女人补足血气很重要，常吃桂圆的女士，脸色会红润更加饱满。此外，桂圆肉还具有有一定降血脂的功效，能抑制黄素蛋白的产生，达到延缓衰老的目的，女人身体更年轻，卵巢功能也不容易下降。

7、莲子

中医认为莲子味甘、涩，性平。对于脾虚、气虚、血虚等虚症有很好的滋补作用，对于体质偏虚的人的卵巢有很好的滋养作用。

8、紫菜

紫菜中所含的丰富碘、钙物质，可以帮助调节雌激素平衡，有保养卵巢作用。女性日常生活中常吃点紫菜，很大程度上帮助延缓卵巢衰老。

9、黑糖

黑糖比红糖的补血效果更好，尤其是经期，多喝黑糖水可以促进淤血排出，帮助子宫恢复健康，驱去体内的寒气，保养子宫不宫寒，还能延缓卵巢衰老。

10、豆腐

豆腐含有大量的植物蛋白，它们能让卵巢变得更加强壮，而且豆腐还含有丰富的类雌激素，有“天然雌激素”之称。值得注意的是，豆腐不能煎着吃，而要煮着吃，因为油中温度更高，会破坏豆腐中植物蛋白的活性，让功效降低。

女人过了40岁，身体雌激素分泌降低，这10种富含“天然雌激素”的食物要多吃，延缓衰老还能预防癌症。