肝脏是有着“人体将军”之称的器官，“肝好人不倒”是有一定道理的，肝不好，身体多处地方都会出现问题。
我们的肝脏是一个哑巴器官，不管受到了任何的伤害都闭口不言，结果受伤了，它的主人还被蒙在鼓里，采取措施已经为时已晚了。
不过，虽然肝脏很任性，但我们也能从身体的表现中找出“蛛丝马迹”，从而发现肝脏的问题。
凌晨1~3点惊醒，需重视肝脏健康：
该睡觉的时候睡不着，睡着了又突然惊醒，然后又睡不着了，这些情况，很多人都经历过。
有的人甚至会在11点，或是凌晨1、2点，2、3点从梦中惊醒。
这些情况的频繁发生，其实和身体的各个器官脱不了关系。
特别是1~3点这段时间，如果经常惊醒，久久睡不着觉，非常有可能是肝脏出现了问题。
因为凌晨1~3点是肝经运行的时间，此时肝脏的血液最为旺盛，是排毒的最佳时间，如果无法正常进入深度睡眠中，肯定会影响肝脏的各项功能。
长此以往，肝脏功能出现异常，肝脏自身无法通知身体，只能通过立即醒来，提醒你肝脏出现问题了。
不想肝脏“报废”，放弃三个不良行为：
1，亚硝酸盐、摄食过多
生活中，我们经常食用含有亚硝酸盐的食物，比如加工肉、腌菜、咸菜、泡菜、香肠、剩饭菜等。
这些食物中含有的亚硝酸盐，一旦进入人体中，就会在胃里合成强烈的致癌物——亚硝胺。
如此一来，我们的肝脏不仅会受到伤害，而且还可能会产生癌变，造成肝癌的严重后果。
所以，含亚硝酸盐的食物，最好少吃，甚至是不吃为好。
2，电子产品、一天不间断
手机、电脑、ipad、游戏机等，已经成为我们生活中不可或缺的一部分，伴随着我们日日夜夜。
很多人沉迷于电子产品，不可自拔，哪怕玩到眼睛干涩、肿痛、流眼泪，都不舍得放手。
肝开窍于目，久视伤肝，眼睛长期处于疲累的状态，肝脏能好到哪里去呢，多半肝血不足、功能衰退了。
对于那些为了玩电子产品，天天用眼过度的人，建议对自己的肝多上心吧！
3，剧烈运动、晚上经常做
不管是什么样的运动，对身体总归是有一定的好处的，就算是剧烈的运动，只要不损伤肌肉，偶尔一次也是可取的。
但是千万不能选择在晚上的时候做，耗费气力结果引起了阴血不足，对于肝脏来说也是不小的伤害。
包括某些羞羞的事，也最好别过于激烈，不仅容易因为太过兴奋影响正常睡眠，而且第二天起床，也可能会倍感劳累，甚至肝区隐隐作痛。
如果不及时停止，那么对肝脏的伤害，将一天比一天严重，最终使得肝脏“伤痕累累”。
想要肝脏好，四件事再难也要坚持：
第一事：早上起床，运动30分钟
经过了一整晚的调整，早上起床，是我们精力最为充沛的时刻，状态可以说是达到最佳了。
这个时候，切不可荒废在“睡懒觉”上，要趁着肝气最活跃的时候，做个简单运动。
比如伸个懒腰、压个腿、练个瑜伽、跑个步、做个早操、打个太极拳等等。
活动了筋骨，调动了气机，对于肝脏功能来说，也是一次不错的调整。
建议一天中有4、5天的时间，能够做做这件事，将是最好、最简单的养肝小方法了。
第二事：饮食养肝，食疗+茶疗
肝脏是人体中最重要的代谢器官，不管摄入多少食物，都需要经过肝脏进行代谢。
所以，把好“口”这一关，不仅能够阻止疾病侵袭肝脏，还能使肝脏得到养护。
吃，护肝的食物：菠菜、枸杞、葡萄、西红柿，补充，护肝的营养素：脂肪、糖类、蛋白质、维生素、矿物质、纤维素。
喝，养肝排毒茶：山茄葛苣茶（蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根）。
每天“食疗+茶疗”，不仅能够促进血液循环，排出体内毒素，还能修复受损的肝细胞，达到保肝护肝的目的。
第三事：闲来无事，脸上常欢笑
现代人精神压力大、工作强度大、负担重、自身要求高，因此很容易陷入消极的情绪里。
动不动就发怒、常常悲观消极、容易钻牛角尖，总体来说，可以用一个“丧”字来形容。
这些不良的情绪，却成为伤肝的最大因素，导致很多人肝脏功能发生紊乱，伤害到肝脏。
所以，人活一世，还是应该积极乐观一点，保持愉悦的心情，脸上常常带着微笑，不与人为恶、不和人吵闹，心平气和。
不仅有利于人际交往更加容易，最重要的是对自己的身体有好处，少生气、多欢笑，肝脏自然好。
第四事：晚上睡前，闭目养神
一天从早到晚，眼睛都得不到休息，肝脏也得不到休息，到了晚上，一些人却还是利用睡觉时间，不乖乖上床睡觉，导致肝脏出现了毛病。
为了肝脏着想，晚上最好能不熬夜就不熬夜，早点上床，闭目养神也是极好的。
不熬夜，肝血就能少损耗一些，早闭目，肝脏就能得到充足的静养。
成年人，每天的正常睡眠时间在8个小时左右为最佳，可多不可少，所以至少要每天11点就上床睡觉。
静卧下来，肝脏的血流量增加，气血流通顺畅，肝脏自然能得到最有利的养护。
