北京治疗白癜风医院最好 http://yyk.39.net/hospital/89ac7_comments.html滔滔孟夏兮，草木莽莽。——今日立夏
过了立夏，就进入夏天了。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。
此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，重视“静养”。
慎起居
立夏以后气候变化比较显著，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。当然，晚睡也不应超过11点。
此时，因晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。
因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。
研究表明，午睡能使体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。
淡饮食
夏季饮食调理主要以健脾和胃、益气生津为主。
暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高大家就容易爱吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。
一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。
此外，立夏时节肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。
饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。
加运动
立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。
因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。
运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，此时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。
此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。
立夏，吃出健康来吃一蛋
蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
特别是夏天易出现心火旺，可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解，它不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
喝二粥
随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，因此，饮食上应注意益气养阴，健脾除湿。
给大家介绍两个应季汤：
益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米克。
上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
有健脾益气，养阴清心的功效。
麦冬芦根汤
鲜芦根30克(或干品用15克)、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。
对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。
吃三鲜
苋菜：夏天的长寿菜
苋菜具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。
一般我们在市场上见到的苋菜有红、白两种。《滇南本草》记载：“白者入气，赤者入血。白动痰，赤破血。“
意思是，红色的苋菜能够驱逐淤血，适合气血不畅、有血瘀的人；白色的（根白叶绿）苋菜，能调畅气机，适合有热痰的人。
蚕豆：夏天的快乐豆
中国民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，嫩蚕豆就是其中之一。
蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。另外，它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
蒜薹：夏天的抗菌菜
立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。
蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。
蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低；消化能力不佳的人最好少食蒜薹。
补四红
夏季养心，红色食物最适当。
推荐一：西红柿
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
推荐二：红枣
红枣的补血效果非常好，都说“一日食三枣，青春永不老！”夏天很多人经常感到疲劳，吃点红枣就会有相应缓解。
推荐三：樱桃
樱桃可以补心气，养心血。夏食樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
春去几日，忽而夏生
立夏一过，春季正式结束，进入绿荫遍野、风暖昼长的夏季。此时，万物开始奋力生长，一年中最热闹的季节就要来了。
立夏尝鲜，告别春日
“立夏尝鲜”，是流传千年的习俗。古人把品尝时令鲜食当做告别春天、迎接夏天的正式仪式。
立夏时节，植物瓜果开始活跃生长，让“尝鲜”变得更加令人期待。
立夏蛋，满街掼
立夏节气，全国各地的传统食俗各有不同，最经典的要数“立夏蛋”了。
立夏吃蛋的习俗由来已久。古人认为，立夏蛋象征着圆满，能祈祷夏日平安。
俗话说“立夏吃了蛋，热天不疰（zhù）夏”，就是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等。立夏蛋一般用茶叶末煮，又香又入味。需要提醒的是，患有过敏、胆结石、胰腺疾病的人，最好不要吃太多。
夏意未满，樱桃压枝
“红了樱桃，绿了芭蕉”，是初夏独有的风物印象。
樱桃先百果而熟。几场酣畅的雨水给樱桃浇满了生机，一颗颗晶莹剔透，令人垂涎。舌尖上的初夏，一定不能少了这一口酸甜的滋味。
樱桃令人好颜色
在中医眼里，樱桃是“美容果”。中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。
作为一种富含钾、维生素C、果胶和纤维素的水果，樱桃也是夏季尝鲜的首选。
一颗樱桃甜过初恋
要挑出一颗“甜过初恋”的樱桃，可以按照以下几个标准。
颜色深：颜色深的樱桃一般较甜，花青素含量高，有助于对抗身体内的自由基。
根蒂凹：樱桃根蒂处形状越凹，味道会更甜。
光泽润：成熟的樱桃表皮呈现出天然圆润的光泽。暗淡无光、蔫蔫的樱桃，不够新鲜，口感也不好。
果梗鲜：樱桃刚采摘时果梗为绿色，放久了开始发黑，不建议购买。
需要提醒的是，樱桃好吃也要适量，每人每天的食用量不要超过克。
立夏饮食加点酸
立夏过后，天气渐热，容易烦躁上火，食欲下降，因此饮食也需调整。
增酸减苦
立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。
一些祛湿、清热解暑的食材，尤其适合夏季食用，如薏苡、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
调理心脏
夏季阳气旺盛，心脏属阳，注意祛湿的同时还应兼顾调理心脏。
饮食上，多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、B族维生素、维生素C的摄入，同时少吃大鱼大肉、油腻辛辣及生冷食物，保护脾胃。
春生过后，便是绿树荫浓的长夏。叶熟瓜甜，果香悠悠，专属初夏的灿烂繁盛正悄然盛开。
由春到夏，芳草丛生。与春日作别，迎接夏的蓬勃与向上。▲
推荐四：红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
立夏养生三忌
一忌：睡太多
《皇帝内经》中说，夏三月应“夜卧早起”，夏天日长夜短，人的日间活动时间会延长，睡眠时间会缩短，这是人的身体对自然的适应。所以，夏天睡太多会伤心神，损阳气，夜卧早起能宣通阳气。
二忌：贪凉快
吹冷气外着凉，贪冷饮内受凉。内外攻击，首当其冲的是小肠，因此会引起拉肚子或呕吐等症状；其次是心脏，小肠受寒，心神也会受到影响，易出现情绪抑郁、走神、犯困等，但是也会走入另一个极端：失眠！
三忌：重口饮食
夏季胃口不佳，有人会食用辛辣酸咸的食物提升胃口，但会伤脾胃，陷入恶性循环，导致湿气加重。
立夏养生三动作
午睡：中医认为心主神明，所以“闭目养神”也是在养心。因此夏季午睡很重要，控制在一小时以内即可。静坐：每日上午11点至下午1点之间，气血循行心经，若无条件午睡，可在原地静坐养心3分钟。梳五经：每天可用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前也可再做三次。中医认为，头为“诸阳之手”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经，亦能预防失眠、眩晕、心悸等。
立夏养生四重点
暑、热、湿、气
暑—消暑
吃三果：樱桃、杨桃、奇异果
夏天易出汗，身体水分流失，多吃水果为身体补水，而火龙果、樱桃及奇异果不仅营养价值高，且能止咳消暑。樱桃：铁含量极高，每百克可达6～8毫克，具有促进血红蛋白再生及防癌的功效；杨桃：含水量90%，并且富含钠离子、钾离子等人体所需的矿物质；火龙果：不仅果肉可食用，果皮更有抗衰功效，可整个榨成果汁饮用。
吃三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜
西瓜：可降暑止渴，并且还可帮助排除体内毒素，具有利尿的功效；苦瓜：可减肥降暑，因为苦瓜中的苦瓜素可以帮助身体清理脂肪；黄瓜：含有丙醇二酸，可帮助身体分解体内脂肪。
泡三叶：薄荷叶、荷叶、淡竹叶
薄荷：具有清凉效果，泡水喝可提神醒脑；荷叶：可解油腻，夏季养生必备；淡竹叶：一味中药，具有清热解毒的功效，夏季泡一杯淡竹叶水，可降火止渴。
热—护心
百合：夏季可常喝百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖煮成浓汤饮用，可滋阴养肺，缓解燥热。麦冬：具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功效，可直接用麦冬泡水喝，还可改善心绞痛症状。
湿—祛湿
夏季湿气重、胃口不佳常有发生，如何祛湿气？薏仁红豆粥：夏季容易出现热伤风、腹泻等症状，这是体内湿气过重导致，可将薏仁、红豆煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果，也可多吃山药、茯苓、冬瓜皮等。
气—降火
清心火—莲子：进入夏季后，内火、外火极其旺盛，当出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状，说明心火过旺，用莲子泡水喝，可清心火、降血压。去胃火—苦丁茶：若出现牙龈出血、咽喉疼痛、便秘等症状，说明胃火过旺，可饮用苦丁茶，可杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等。降肺火—白茅根：若夏天出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等症状，可用白茅根泡水或煎水服用，它可止血利尿、清肺降火。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
