北京哪间手足癣医院好 http://baidianfeng.39.net/a_ht/210115/8593378.html早餐是我们一天中的第一顿饭，也是最重要的一顿饭，有很多人都会因为各种原因不吃早饭，这对身体是非常不好，经常不吃早饭的人，对肝脏是非常不好，所以更容易患各种疾病。所以早上一定要吃一些东西，可以选择吃鸡蛋，因为鸡蛋的营养价值非常高，里面含有很多身体所需要的维生素和微量元素。
鸡蛋是最好的营养品之一，虽然它里面含有较好的胆固醇，但是一个鸡蛋所含有的胆固醇在人体一天内所接受的范围，所以每天早上吃一个鸡蛋是最好的选择，尤其是对于小孩子来说，每天早上一个鸡蛋能够补充身体内所需要的物质，帮助身体更快的成长，还能预防疾病的发生。每天早上坚持吃一个鸡蛋，身体会出现这些变化，让我们来看一下是哪儿些吧。
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1、精力充沛
鸡蛋中含有的营养物质是非常多的，它可以人体内的蛋白质和各种氨基酸，而氨基酸是增强免疫力所需要的东西，所以当你坚持每天吃鸡蛋时就会发现你的身体越来越好，免疫力越来越高了。
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2、指甲丰满、皮肤光泽细腻
我们要想判断自己的身体是否缺钙，最简单的办法就是观察一下指甲，指甲上有月牙的形状就说你是不缺钙的。而观察指甲的丰满程度可以看出身体是否缺少铁，去坚持早上吃鸡蛋的人可以发现自己的指甲会变得越来越丰满红润，并且皮肤也变得越来越好。
3、肢体麻木得到改善
有很多中老年人因为年龄的增长，身体素质会越来越下降，会有四肢麻木、四肢无力的感觉，这是因为身体内缺少营养物质才造成的，而每天早上坚持吃一个鸡蛋，就可以补充体内所需要的营养物质，这情况慢慢就会消失。
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一顿有营养的早餐，是对身体最好的，所以吃早餐要记住这些要求
1、早餐要有主食，如果只吃一些没什么营养又不顶饱的东西，那你一天中的能量都会非常低，所以早餐一定要有主食。
2、早餐要有肉和蛋，肉可以在早上的时候选择不吃，但是一定要吃一个鸡蛋，这样才能补充身体所需要的能量，适当的时候也可以增加到两个鸡蛋。
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3、早餐要有奶和豆，牛奶和豆类的食物在早上也是不错的选择，因为它们非常容易消化，也不用担心太腻的问题，所以可以每天早上喝杯牛奶或豆浆。
4、早餐要有蔬菜水果，蔬菜和水果是我们每天必须要吃的食物，因为它们的营养成分很高，能补充体内的营养物质，所以要想早餐吃得好，就要有蔬菜水果。
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