白癜风可以治愈吗 http://www.bdfyy999.com/最近冷空气一波一波的降临，广东也从三周前火红的烤奥尔良鸡腿，变成了如今蓝色的冻鸡腿。
进入了秋冬季节，空气湿度越来越低，最近这两天深圳的空气湿度只有20%-50%，再加上各种取暖器加大马力，各种保暖服裹了一层又一层，很容易就被突如其来的静电狠狠的扎一下。
不仅大人觉得皮肤干燥，连孩子都很容易出现皮肤干燥起皮，咳嗽，流鼻血等等情况。这个时候，怎么让我们平时就不爱喝水的孩子，能饮用足够的水，就变得尤为重要了。
大家都知道喝水对健康很重要，因为水是人体必需的营养成分人体，约70%以上都是由水组成的。很多的营养素都需要在水的作用下，才能到达我们身体的各个组织和器官。当身体缺水的时候，不仅让肾脏排出废物不顺畅，严重脱水甚至会影响生命的稳定运行。
对于儿童来说，水更为重要。儿童的身体含水量比例更高，而儿童的日常活动量大，更容易发生缺水的情况。有时候出现便秘，食欲下降，精神不振等，也可能和水分摄入不足有关。
那么我们如何确定孩子每日饮水量是否充足呢？一般来说对于儿童我们通过观察排尿次数和排尿量，来判断饮水是否充足。一般2~3岁婴幼儿每天排尿量约为~%毫升，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童，每天排尿量约毫升，每天排尿8~10次。
儿童的新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量也大，日常我们怎么样才能让帮助孩子建立科学饮水的方法和习惯呢
01少量多次的饮水
因为儿童的胃容量小，每天应该少量多次的饮水。即使没有感觉到口渴的时候，就要去及时的补充水分。如果出现口渴的时候，可能我们的身体已经丢失掉了2~%4%的水分了，尿液的颜色也会变得更深。
一次性大量的喝水，可能会增加心脏和肾脏的负担并且，在进餐前大量的饮水，可能会影响孩子的进餐量，冲淡胃酸，影响食欲和消化
02养成固定喝水的习惯
每1小时左右就提醒孩子饮水，也可以将喝水加入到活动中。
例如，每天清晨可以给孩子饮用一杯温热的白开水。经过了一夜的睡眠，身体会通过出汗和排尿减少水分，血液也会浓缩，皮肤会发生干燥的情况。清晨的温水可以及时补充孩子丢失的水分，让细胞充盈和滋润起来。
每次运动或看书时，随手一杯水陪伴孩子，用白开水来替代零食。
03如果有需要，可以给孩子喝一些有淡淡味道的水
有很多孩子不喜欢喝水，觉得白开水没有味道。但是因此就给孩子饮用过多的果汁或饮料，不仅会影响孩子的胃口，也会让孩子摄入过多的糖分。
我们可以使用带甜味的食物来代替精制糖，比如说在秋冬季节饮用竹蔗茅根水，清炖雪梨汤，红枣银耳汤等。
04孩子专属饮水杯，建立喝水的仪式感
给孩子安排自己喜欢的水杯，会增加孩子饮水的乐趣。我们家的孩子，自己就拥有4个以上的水杯。比如说，方便运动时携带的运动水杯；喝牛奶的牛奶杯；冬天使用的卡通保温杯；以及可以自己贴图案的玻璃吸管杯。
随时给孩子的水杯中添满合适温度的水，增加一些喝水时的小乐趣，都会让孩子爱上喝水这件事情。
05日常给孩子增加一些富含水的食物。
秋冬季节日常饮食以清淡滋润为主。
可以多给孩子选用一些白萝卜，胡萝卜，西兰花，南瓜，绿色蔬菜等等食物。例如一碗热腾腾的菠菜鸡蛋面，不仅能让孩子尽快暖和起来，也能补充所需要的营养素。
另外，冬天也是柑橘类水果的旺季，橘子、柚子、橙子等水果，酸甜可口，除了补水，还能补充丰富的维生素c。
牛奶也是补水的好食材，儿童每天饮用~毫升的奶，还能为儿童提供适宜的钙。
06减少油炸烤，煎等方式的食物摄入
制作儿童食物时，建议多采用蒸、煮、炖、煨等烹饪方式。
油炸、烤、煎类食物，不仅容易摄入过多的油脂，高温对食物的营养破坏比较大，秋冬季节儿童不宜过多食用这类食物。
除了饮食以外，我们还要多给孩子涂抹足够的儿童护肤霜。
空气质量不好时，还可以给小孩子选择佩戴口罩，减少对呼吸道的刺激。
特别干燥的房间使用加湿器时，要特别注意加湿器的水质卫生。
秋冬季节，也一样要让孩子保持足够的运动量。但是要选择空气质量优的时候进行。
做好了补水，相信能大大缓解“小干人”的不适，让孩子秋冬也能愉快地玩耍。
