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很多人在生活中都会遇到湿气重的情况，身体中湿气过重会引起一些不适的症状，此时人们应该怎么办呢?平时能够引起人们湿气重的原因非常多，稍有不慎就会出现这个问题，食物能够去除身体中的湿气，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
湿气重的原因
1、常食生冷食物
人们都知道“病从口入”，人体中会出现一些疾病，大部分都是因为饮食问题造成的，像是在夏天的时候贪图凉爽，而吃一些冷饮、喝一些冷啤酒，虽然说会比较舒爽，但是其实已经给自己造成了一些隐患，很有可能会导致寒气入体，但是没能及时排出去，就会伤害自己的内脏。
2、常吃重口味食物
有很多人喜欢在外面吃饭，一些餐厅为了生意也会在调料上下功夫，这样帮助提升菜品的口感，如果说加入了太多的入太多调料，并且人们经常吃，口味自然也就会变得更重一些，时间一长就会导致肠胃会受到影响，身体中的水分也排不出去，从而导致湿气重问题出现。
3、缺乏运动
现在人们一提到运动，就会以自己没有时间为借口拒绝运动，如果说人们不经常运动，那么身体中的水分是没有办法得到较好清除的，长时间下去，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重，所以说在平时为了身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯。
4、睡眠不足
睡眠不足也会引发你体内的湿气太重，因为经常睡眠不足会造成脾虚的现象。在中医的角度来说，脾虚代表着人体的免疫力和抵抗力就会变差，从而导致“寒气”“邪气”等更容易入侵身体。
5、经常处于湿气环境
如果经常待在比较潮湿的环境，或者是穿着汗水浸透的衣服在水中工作或者是经常淋雨就会造成外部的湿气进入到人体当中。当体内堆积太多的水分形成了“湿气”分布在身体各个地方，表现出来的症状也是不一样的，比较浅的症状如筋骨，关节痛。湿气进入到肠胃会导致消化能力差，大便稀溏。
湿气重怎么办
使用除湿机
除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。
饮食要清淡
体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，不过不坚持喝效果也不会很明显，建议每天一碗，坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动
运动可以加速血液循环，大量排出汗液，把身体里多余的水分都排出来，还可以增强抵抗力，因此运动祛湿是很好的方法，尤其是天气寒冷的时候，运动可以让全身都暖和起来，减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿
艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛湿
拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。
湿气重吃什么
1.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
2.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
3.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。 已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点能够去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
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