夏季是痛风的高危期选对方法,助你降低尿酸 [复制链接]

痛风作为一种慢性代谢性疾病，非常折磨人也非常痛苦，反复发作是最让人头疼的事情。痛风不发作时，患者常常忘记它的存在；而一旦发作起来，马上令患者痛不欲生。

近年来，随着生活水平的提高，痛风的发病率也有了明显的提升。痛风是由于人体的尿酸生成和排泄失衡，就会导致体内尿酸过多，形成尿酸盐结晶，沉积于各个关节中，引发红、肿、热、痛的关节炎。而在夏季，尿酸极易升高，因此我们要从三个方面去解决问题。

降低尿酸——选对方法很关键

1、药物治疗

止痛药物：秋水仙碱、非甾体抗炎药、糖皮质激素；降低尿酸的药物：别嘌醇、非布司他；增减尿酸排泄：苯溴马隆；碱化尿液药物：碳酸氢钠片。不同病情要选择不同的药物，并且这些药物对我们的肾脏、肝脏，有一定的副作用，一定谨慎使用。

2、食物作用

体内20%的血尿酸来源于食物，因此我们需要控制饮食，控制饮食可在一定程度上起到降尿酸和预防痛风急性发作的作用。

注意：饮食控制必须兼顾到优质蛋白质、碳水化合物、热量的合理均衡，过度控制饮食有害健康。严格控制饮食只能降低70-90μmol/L血尿酸，不能只吃蔬菜、水果，否则会因为饥饿、乳酸增加，痛风更容易发作。

3、健康茶饮

要想完全排出尿酸还是要依靠药物，饮食作用比较小，担心西药伤身，可以配合使用一些中药茶饮如清正风潼饮含有乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根有很好的祛风止痛、舒筋活络的效果，龙眼肉、山药可以降血脂血压血糖，降低体内尿酸值，茯苓解毒除湿利关节，枸杞养肝滋肾，薏苡仁健脾利水，主调脾肺肾肝，相辅相成，让人体机能恢复到最佳状态。

这3点很重要——迈开腿、控体重、多饮水

1、迈开腿：坚持适量运动，痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑。

运动量要适中，运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45分钟，可一直保持。因故暂停运动，重新开始运动时要重新计算运动时间。每周运动5次以上即可。

2、控体重：控制体重使体重达标可有效预防痛风的发生。

肥胖的痛风患者，还要逐渐减轻体重，切忌过快减重，否则容易导致机体产生大量酮体，抑制尿酸排泄，使血尿酸升高，导致痛风急性发作。最好将体重控制到低于理想体重的10%～15%。

3、多饮水：每日饮水量要在-ml，可以增加尿酸排泄。以水、碱性矿泉水、柠檬水等为好，还可以喝一些利尿的茶，像玉米须茶，车前草茶以及白茅根茶饮，不推荐浓茶、咖啡、碳酸饮料。

还得注意——夏天必须少吃这3种食物

1、海鲜

海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。海鲜类的嘌呤含量比较高，如果配上啤酒，尿酸增长更快，会诱发痛风，因此痛风的病人要节制海鲜的摄入。

2、火锅

火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，如动物内脏、海鲜等，如果这个时候还喝酒，就会导致痛风的症状更严重。

3、果汁

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。调查显示，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和%。