北京痤疮医院专家 http://news.39.net/bjzkhbzy/210111/8579915.html日子过得实在快，这都过了六一，麦子都熟了，芒种节气到了。芒种就是指有芒的农作物已经成熟，要赶紧收割，同时夏播植物要尽快播种，因此芒种又称为“忙着种”，这是农村最忙的时候。
记得小时候在河北农村夏收时节家里大人都是早起晚归的，中午天太热就回家歇会儿。家里熬的最多的就是绿豆汤，补水解暑。我学了中医后知道煮些凉茶喝效果更好，不过那时候太穷了，三餐只有小米粥、贴饼子，买中药算是奢侈品了。收了麦子最好玩的事就是拾麦穗、编草帽，你们小时候做过吗？
养生提示
芒种过后，北方气候开始高温闷热的阶段，南方进入梅雨季节。气温高，湿度大，气压低，人体会有多种不适，心慌、胸闷、眩晕、失眠、倦怠、腹胀、腹泻等，这是典型的伤暑湿的表现。我们应该如何让自己更舒服点呢？
睡子午觉
夏季昼短夜长，我们要适当晚睡早起。此时要睡“子午觉”，既晚上睡得少了，中午要适当睡一会儿，眯个半个小时就行。如果在办公室休息，要注意不要被空调直吹。
勤洗澡
夏季出汗多，要经常洗澡，尽量穿舒适的纯棉、真丝的衣物，防止皮肤生疖疮。小孩子洗澡时可以滴几滴六神花露水或者马齿苋汁在澡盆里预防痱子、湿疹。
马齿苋是皮肤科良药，可清热解毒、祛咳止痢。凉拌、炒菜均可，皮肤病外用湿敷圣药（请在医生指导下用）。
忌直吹
无论是电扇还是空调，出大汗后不能对着身体直吹，要躲开一点。因为出汗后身体的毛孔是开张的，一吹冷风，身体会受寒。我近日在网上看到一款能度旋转的风扇，可以向上吹风，空调吹下的冷风可以被它化得绵软些，有孩子的家庭很适合配合空调一起使用。我还没有买，如果你们用了，请把试用体会告诉我们。
吃能消化的食物
一到夏季，所有的养生文章都教你饮食要清淡，多吃蔬菜、水果，少吃肉类、烧烤食品。说实话，夏天坐在外面，吃烧烤、喝冰啤、侃大山，这不就是生活本来的样子吗？中医讲顺应自然，夏天就该这么过（当然前提是不闹病）！只不过因为每个人的肠胃功能不同，很多人吃了烧烤肚子胀、喝了凉饮料拉肚子，这些朋友就要多加注意。肉食难消化，烧烤要早些吃，吃完趁着小凉风溜达回家，消了食就能睡个舒服觉了。凉饮料也不能天天喝，喝冷饮多的人肚皮都厚，不利于保持良好体形。女孩子经常手脚冰凉的就喝点常温的吧，因人而异，一人一方这才是中医特色。
常喝粥
对于胃肠功能不强的朋友，夏天要经常喝点粥。喝粥能补充体液，保护胃粘膜。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、白扁豆等加入粳米中煮粥，可祛暑热、养脾胃。天热出汗多，总喝白开水没味道，变着花样做点粥，生活乐趣就有了。
饮凉茶（酸梅汤）
在王老吉、加多宝没有铺满神州的时候，我们北京人夏天都喝酸梅汤、北冰洋汽水。
我在网上随机搜了搜凉茶，
成品就有很多…
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凉茶常规做法：
把所有材料清洗干净，放到瓦锅里，按照3碗清水，煎煮至1碗茶汤的比例制作，放凉饮用。
注意：
1，虚寒体质人群或孕妇不宜饮用凉茶。
2，凉茶要当日做当日喝，不要过夜。
3，凉茶大多含糖，糖尿病患者慎饮。
我找了一些自己做凉茶的方子，各位亲可以根据自己的情况口味制作。
1、银花解毒茶
材料：金银花、夏枯草、蒲公英、白菊花各30克，生地、鱼腥草各15克
功效：清热解毒、养阴生津。
2、清热泻火茶
材料：竹叶，生地，芦根，通草等各20克
功效：清热泻火，除烦止渴。适用于热盛津伤或气阴两伤所引起的身热多汗、口舌生疮、咽喉肿痛、心烦口渴、大便秘结等症。
3、二十四味凉茶
材料：金银花、杭白菊、玫瑰花、乌龙茶、黄山贡菊、腊梅花、枸杞、黑芝麻、金菊花、白芝麻、麦冬、胖大海、茉莉花、山楂、甘草、莲心、果干、薄荷、毛峰茶、银菊、玫瑰茄、银杏叶、冰糖各3克
功效：清热降火、解暑祛湿、生津止渴，特别适合熬夜上火的朋友们饮用哦。
4、四时感冒茶
材料：藿香、连翘、牛蒡子、荆芥、防风、桔梗、北杏、川弓各5克，甘草5克，菊花20克，生姜3片
功效：清热祛风。适于鼻塞头痛、咽喉肿痛、痰多咳嗽等症。
5、复方罗汉果凉茶
材料：罗汉果2个，鱼腥草15克
功效：清热润肺，止咳化痰。最适合于讲话多的职业人士及烟酒过度，经常熬夜的人群。
6、清热祛湿茶
材料：金银花、夏枯草、棉茵陈、白菊花各25克，川萆薢、土茯苓各15克
功效：清心火，利湿热。适于小便赤痛、舌偏黄白、口舌生疮等人群饮用。
7、清肝明目茶
材料：夏枯草15克，桑叶10克，野菊花15克，山栀子15克，绵茵陈15克，溪黄草15克，车前子10克，黄芩10克。
功效：清理肝胆湿热。适于头胀痛，烦躁易怒，眼屎多，口苦，眼睛红或痒或流泪，睡眠差，大便硬或烂，小便黄，舌苔黄厚等症。
8、桑菊凉茶
材料：桑叶、菊花各5克，薄荷3克，苦竹叶、白茅根各30克
做法：把桑叶、菊花、薄荷、苦竹叶、白茅根分别清洗干净，一起放到茶壶里。倒入适量开水，盖上壶盖闷泡大约10分钟即成。
功效：疏风清热，可用于轻型风热感冒。
9、藿佩茶
材料：藿香、佩兰各9克，茶叶6克
做法：藿香和佩兰清洗干净，和茶叶一起放到茶壶里，注入毫升开水冲泡，盖上壶盖闷泡大约5分钟，即可饮用。
功效：解热祛风，清暑化湿，开胃止呕。
10、银甘凉茶
材料：金银花15克甘草6克，二味泡茶。
功效：清热利咽。
11、薄荷凉茶
材料：薄荷叶、甘草各6克、白糖少许
做法：把薄荷叶、甘草清洗干净，放到瓦锅里，加入适量清水，大火煮沸，小火继续煎煮大约5分钟，然后放入少许白糖搅拌至融化即可。
功效：提神醒脑，可提高工作效率。
12、陈皮茶
材料：陈皮10克、白糖少许
做法：沏茶喝即可。
功效：消暑、止咳、化痰、健胃。
13、荷叶凉茶
材料：荷叶半张，滑石、白术各10克，甘草6克
做法：荷叶清洗干净，撕成碎块，和滑石、白术、甘草一起放到瓦锅里，加入适量清水，煎煮大约20分钟，倒出茶汤。
功效：防暑降温，利水减肥。
14、小儿凉茶
材料：连翘、山楂、银花、芦根、火炭母、山栀子、麦冬各8克，淮山10克，灯芯花5扎
功效：清心火，消食和胃。有助于缓解小儿大便硬、口臭、口腔溃疡，眼屎多等现象。
炎炎夏日，
可心的商家都会制作一些凉茶
供客人歇歇脚，解解暑。
各位店主赶紧试试吧，虽说人生苦短，
才是我们最大的敌人！
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