刘军连出诊时间 http://news.39.net/bjzkhbzy/210805/9277051.html大暑是夏季的最后一个节气。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温高，农作物生长快，也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多。
七十二候之大暑三候
一候腐草为萤：每到大暑时节，由于气温偏高又有雨水，细菌容易滋生，许多枯死的植物潮湿腐化。到了夜晚，经常可以看到萤火虫在腐草败叶上飞来飞去寻找食物。
二候土润溽暑：土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。
三候大雨时行：在雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。
01
宜清淡饮食
清淡饮食不仅能够清热、防暑、敛汗、补液，还能够增进食欲。
应多吃新鲜蔬菜、瓜果，这样既可满足营养又可防中暑。也适合饮食一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥，以及酸梅汤、菊花茶等养生茶饮。
少吃高脂厚味的食物，忌食辛辣上火的食物。不要饮烈性酒水。每天盐摄取量应控制在6克内，以免诱发高血压等疾病。
此外，大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等现象。饮食适合多吃燥湿健脾、益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等。
02
宜多食苦味
夏季暑盛湿重，既伤肾又困脾胃，使人精神萎靡、倦怠乏力。多吃些苦瓜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物，可以补气固肾、健脾除湿，达到平衡身体机能的目的。
03
宜多食酸醋
夏季容易出现精神萎靡，食欲不振等不适症状，在饮食中加入一些醋，可以促进食欲、提神解乏，食醋还可以提高胃酸浓度，促进食物的消化吸收。
04
注意防暑降温
大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合，以防中暑的发生。除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如藿香粥。
万一发现有人中暑，应立即将中暑者移至通风处休息，并给予淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等饮用。
也可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心八处，直到擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。
此外，谨防“因暑贪凉”，不宜长时间待在空调房内，不宜出汗后以冷水冲凉。
藿香粥
将广藿香20g煎汤待用；g粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的藿香汁，即成藿香叶粥。
05
注意少食生冷食物
夏季受暑热湿邪的影响，脾胃消化吸收功能下降。这时如果多吃生冷食物特别是冰镇饮料，容易造成寒与湿互结，伤害脾胃，导致泄泻、腹痛等疾病发生。
桑菊薄竹饮
点击边框调出视频工具条
原料：桑叶、菊花各5g，淡竹叶、白茅根各30g，薄荷3g。
做法：沸水冲泡10分钟。
功效：清热解暑、消渴。
番茄炖豆腐
食材:番茄克，豆腐克。
做法：番茄洗净切片，豆腐洗净切块；油锅烧热，爆香葱花，放入番茄片煸炒至汤汁流溢；加入豆腐块与适量水，大火煮开，小火慢炖约15分钟；放盐，收汤。
功效：清热消食，健胃生津，降压调脂。
主要文字来源：中药房沈军
党政综合办公室编辑
未经允许，不得转载或引用
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
