惊蛰过后，大家感觉到气温回暖了吗？虽然多数人可能还不怎么出门，但春季确实已经来了，而且经常是“乍暖还寒”：昼夜温差大、多雨、风寒湿热交替……
这些因素都很容易降低我们对疾病的抵抗力，使春季成为感冒、发烧、咳嗽等各类流行病的高发期，还可能诱发某些心脏病、肝脏疾病。
不少人常说“春捂秋冻，一年无病”，那具体应该怎么“捂”才能防病强身呢？可可马上为你解答！
1，春捂有必要？捂好了能挡3种“邪气”
春天气温回升之后，大家都在减衣服，这个时候“捂”，有没有必要？有！
中医认为，外界的风、寒、暑、湿、燥、热等进入人体后能引发疾病的因素，都可称为邪气。《素问·欬论》上讲，“皮毛先受邪气。”也就是说体表是最先感受到邪气的，也是最容易被邪气入侵的。
所以，在春季我们应“捂”好头、脖颈、手、脚踝等皮肤薄弱的部位，注意保暖和防风，有助于抵挡3道病邪。
1，风寒：感冒、心脑血管疾病
每年冬春交替的3月~4月，都是流行性感冒和心脑血管疾病的高发期。一方面，较低的温度使体表毛细血管收缩，新陈代谢变慢，以致于上呼吸道粘膜的免疫细胞减少，抵抗力下降。多种呼吸道感染疾病容易乘虚而入，比如感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等。
另一方面，早晚温差大，寒冷时血管收缩、阻力加大、血压升高，容易增加血压波动幅度。一旦引起肌肉血管痉挛，有几率诱发冠心病、心脏病、高血压、脑中风等。
周身疼痛，无汗、舌苔薄白、血压不稳、畏寒怕冷、四肢僵冷、鼻塞、流涕、打喷嚏等。
2，寒湿：关节炎、皮肤病
春季雨水增多，而气温较低，就容易产生寒湿。特别是阳气不足、骨质疏松、肝肾虚弱的中老年人，如果长时间被寒湿侵扰，可能会让经脉痹阻、血流不通。四肢末梢如果得不到滋养，出现关节炎和皮炎湿疹的可能性比较高。
肢体关节冷痛重着、转侧不利；痛有定处，遇寒加重；手足不温；小便清长、夜尿多；大便溏泄或便秘；舌淡，苔白滑或白腻。
3，春燥：咳嗽、脾胃病
春季中后期，外界大量阳气升发，引动人体内的郁热随之往外散，容易出现春燥的状况。如果连续几天气温超过20℃，还要当心燥邪引发肝阳上亢、脾胃内热。
肝阳上亢是高血压的诱发因素之一；同时，肝气不疏、肝火旺盛也可能侵犯脾胃，造成消化系统内分泌失调，诱发一系列消化道疾病。
咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳、消化不良、腹胀、胃食管反流等。
2，“捂”也有讲究！4个误区可别犯
很多人把“春捂”简单理解为多加衣服，其实这并不十分准确。“捂”也要讲究合适的时间和方法，否则不仅达不到保暖防风的效果，还可能损害健康。
1，衣服越多、越厚越好？
假如衣服过多且不透气，一旦大量出汗，反而容易着凉生病，或者产生内热、引发上火症状。专家建议气温在15℃以下时，可适当保暖；当气温超过20℃时，可适当减少衣物，尽量以不出汗又感到温暖为准。
2，出不出门都穿一样？
因为居家和外界的气温有差别，所以穿衣厚度也应该有区别，不然冷热交替容易造成风寒感冒或风热感冒。
3，上厚下薄露脚踝？
其实由于下肢距离心脏较远，所以末梢血管的温度更低，特别是脚踝、脚趾等肌肉较少，热量流失更加严重。如果大家只注重上身保暖，而下身穿很薄的衣物，对关节的保护不利。建议大家以“上薄下厚”为主，具体可根据自身条件调节。
4，频繁穿脱？
春季一天当中的气温就可能变化很大，但切忌频繁穿脱衣物，以免着凉感冒。建议大家微微出汗时，先回到室内无风处，再脱掉围巾、帽子、外套等适量衣物，而不要在室外有风处穿脱衣物。
3，驱寒防风、除湿润燥，4样“法宝”巧过春
想要健健康康地度过春天，仅仅会“捂”是不够的，还要能及时调整体质，赶走体内的“邪气”。这里就为大家介绍几个简单的养身方法，有助于防病强身，有需要的人可在医师指导下使用。
1，疏风驱寒通络方
阳虚体质的人容易受到寒邪、风邪的侵害，通过疏风散寒可以通络活血，预防风寒引起的关节疾病。
疏风驱寒通络方
杜仲30克、白术15克、山茱萸12克。
内服方法是加水5碗，煎取2碗，早晚饭前30分钟服用；外敷方法是将药渣装入药包，趁热熥疼痛部位，每日一次，每次20分钟左右。
2，生津润燥方
春燥容易导致肠燥、津液不足，使大便干燥、不通畅，而桑葚有滋阴润燥的作用，能缓解春燥导致的阴液不足。它可以直接吃，也可煮水饮用，如果口鼻干燥、咽喉疼痛症状明显，可以适当食用。
生津润燥方
桑葚12克、银花10克、淡竹叶10克。
放在一起煮15分钟左右，作为代茶饮即可。
3，益气祛湿方
爱熬夜、消化功能不好、饮食不规律、喜食肥甘厚腻食物的人，很容易在体内积聚湿气，形成湿热体质。此时就要做到清淡饮食，切勿滋补过度；不抽烟喝酒、少熬夜、多运动出汗。
益气祛湿方
生山药、生黄芪、赤小豆、白茅根、芦根各10克。
上述药材煎煮20分钟，即可饮用。
4，参芪姜枣茶
风寒湿容易侵犯上呼吸道，进而增加肺部感染的几率，本身就有肺气虚的人，春季在散寒祛湿的同时，一定要注意补肺。
参芪姜枣茶
西洋参6克、黄芪15克、生姜9克、红枣4~5枚。
开水冲泡20分钟左右即可。这款代茶饮可以经常喝，专家推荐每周3~4次。