现在不少上班族忙完一天的工作后，下了班还得去参加应酬，也就免不了要胡吃海喝一顿，这时口腔生疮、脸上长痘的情况时有发生，而这些都属于肝火旺的症状。如果不及时把肝脏里的火给灭掉，那么很有可能诱发其他的慢性疾病。
可肝火旺的人该怎么调理才好呢？
学会3个“降火方”，肝火自然消
1、调节作息
肝脏的排毒时间，通常都是在晚上进行，所以平时应该养成早睡早起的好习惯，避免经常性熬夜，这样才是对肝脏好的习惯。同时最好多抽出时间去运动，正所谓生命在于运动，如果沉迷工作，久坐不起，那么也不利于身体健康。
2、喝茶调理
喝茶是不少人的爱好，而在众多茶方中，也有能用于去肝火的仰甘蒲公草茶。平时如果有时间的话，拿决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、枸杞放在一起煮，两碗水煮成一碗水后，即可滤渣饮用。
这些食材都具有不错的清肝、润肝、清热解毒的功效，常喝仰甘蒲公草茶可以有助于清肝火，同时补中益气，帮助身体排毒。如果没时间自己做，也可以找现成的仰甘蒲公草茶包来冲，每日1-2杯即可。
3、多吃蔬菜
很多蔬菜都可以清肝火，比如菠菜、芹菜、苦瓜等。其中最为有效的，当属苦瓜。苦瓜中那些发苦的物质，是最能去肝火的。平时可以把苦瓜做成凉拌菜，焯熟之后加一些白糖，即能缓解苦感，多吃可去肝火、健脾胃，是非常不错的养生食材。
不过一些朋友可能不太爱吃苦瓜，所以还是按照自己的情况去选择降火方，但关键还在于养成良好的饮食、作息习惯，这样才能清肝火、护好肝。不知道大家怎么看呢？