俗话说：“肝若好，人就好，肝不好，未老先倒。”肝脏是人体重要的器官之一，负责分解和代谢物质、合成重要的蛋白质和血液凝固因子、分解毒物等功能。作为人体重要的五脏之一，一旦肝不好，身体其他器官也会受到影响，从头到脚都会有疾病出现。
长期不合理的生活习惯可能造成慢性疾病，影响肝脏代谢。那么我们如何才能养护好肝脏呢？
一、适量的运动
运动的时候，体内的能源物质——糖的消耗增加，这些糖一部分是通过血液从肝脏输送出来的，如果肝脏内糖原储蓄充足，就能源源不断的提供给肌肉，使肌肉持久工作。所以说，运动能提高肝脏机能，增进肝脏健康，而健康的肝脏又能提高人们的运动能力。
二、保持心情舒畅
古云“百病生于气”，“怒伤肝”，也就是说肝脏的健康与否和情绪是有直接关系的。所以养肝第一步就是保持微笑、保持愉悦的心情。
压力人人都有，但长期处于压力之下会影响身体代谢机能。建议每周进行一些娱乐活动愉悦心情，以此排解心中的不良情绪，减轻压力。
三、适量饮水、控制饮酒
保持足够的水分摄入，有助于排除体内的毒素和废物，促进肝脏的代谢功能。酒精对肝脏有很大的损害，长期过量饮酒可能导致脂肪肝、肝炎和肝硬化等肝脏疾病。建议男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。
四、中医食疗
现代人工作生活压力较大，慢性消耗型问题多发，对此，使用中医食疗的方法去调理是再好不过了。中医的优势就见效相对比较慢，但是整体非常的安全。那么今天就和大家推荐一个非遗的食疗方：孟余堂青夏归。
孟余堂青夏归原方：
治口面发青，眼浊无光，视物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥热多梦，生悲易怒，气急阻塞，烦闷自恐。取决明、枳椇、枸杞三子各四两，蒲公英、白茅根、葛根、竹叶、人参各三两，桔梗、甘草、桑葚各一两。上十一味药加水九升，三煎三滤，炼蜜收膏。（《必效方》调养方·青夏归）（孟诜·孟余堂）
方解：
君：决明子
臣：葛根枳椇子淡竹叶
佐：红参甘草枸杞
使：蒲公英白茅根桔梗桑葚
从中医五行五色理论上来看，肝主青色，五行主木。肝脏不好的人，口面眼唇会发青。而“肝积”（即现代人说的肝硬化），常常发生在季夏（农历六月），所以此方名是为“青夏回归”之意。
它由食疗鼻祖孟诜（shen）的后人，以孟余堂的堂号传承到现在，做成了适合现代人体质和方便现代人服用的食疗产品，帮助人们恢复身体的健康状态。孟余堂在遵守传统古方的同时，创新性加入近年来被现代科学证实有显著护肝作用的植物成分“水飞蓟籽油”，兼顾整体更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中医食养施治理念。