中国江苏网讯（记者孙骏通讯员冯瑶天天）时下正是进入“天寒地冻北风吹，小寒时处二三九”的天气，不少人感到越是天冷，越容易“上火”。“我鼻子上火，整个鼻腔都破了”，“我嘴唇上火，先是疱疹，后来就变成溃疡了”……还有咽喉肿痛、便秘、口干口苦等。冬天为何容易上火？有何妙招应对？今天医院肾科易岚主任医师来答疑解惑。
冬天为何容易“上火”？
火性上炎，易侵犯人体上部，所以表现在口、鼻、咽喉、眼目等部位，出现灼热不适等炎热的症状，这就是所谓的“上火”。那么为什么冬季会容易“上火”呢？首先，从自然气候来说，冬令季节天气偏于干燥。正如《黄帝内经素问●四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼……”冬季阳气潜降闭藏，天寒冷水结冰地开裂，自然界水气减少，人体皮肤、嘴唇、鼻腔、咽喉等部位会感觉干燥不舒。其次，人与天地相应，冬天的时候人体肌腠紧密毛孔收敛，人们减少活动，多穿厚衣服以减少阳气外泄。积聚于体内的阳气在某些情况下会变成火热邪气，导致出现“上火”的症状。
1、冷热交替，外邪侵袭
冬令时节，外界气温寒冷，而室内温暖，中医认为，室内外气温的冷热交替，使得毛孔收缩弛张功能失调，腠理疏懈，人体抵御外邪的能力减弱，因此病邪易乘虚而入。冬季最易感受风寒之邪，《素问●太阴阳明论》说：“伤于风者，上先受之。”风寒之邪与内闭之阳气相搏结，因而出现口鼻疱疹、口腔溃疡、咽喉疼痛等“上火”症状，并常伴有鼻塞流涕、发热恶寒等症。现代医学认为，气温冷热交替，易破坏人体免疫功能，黏膜免疫功能下降，容易病毒感染，而出现上述症状。不少爱美人士冬天美丽而“冻”人，就是因为这样受凉而上火的。
2、“热”性食物过度，滋生内火
冬季由于天气寒冷，不少人多喜欢吃一些暖性食品，以抵御寒气，如羊肉火锅，烧烤，羊肉温性，火锅底料一般多以花椒、辣椒、姜、蒜等热性食物为主，如果过多地进食，本身不容易消化，还会引起人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火，甚至会出现“火盛三焦”，如上焦火盛：表现为口鼻生疮、咽喉肿痛，舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、扁桃腺、口腔粘膜疾患；中焦蕴热：表现为口干、口臭、大便秘结，舌苔焦黄等；下焦火热：表现为尿色黄赤，尿道灼热，痔疮出血等。还有的冬季不恰当的服用温补药物，也会出现上火症状。
3、空调暖气烘烤，皮肤缺水干燥
冬季气候本身就干燥，各种暖气、空调、电热毯等取暖大法都可能把室内少量的水分烘干，人体皮肤黏膜缺水，加重干燥程度。长此以往，就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、鼻腔出血等上火症状。
4、劳累压力大，容易上火
年底工作忙、压力大，着急生气，气郁化火，易生肝火，表现为心烦急躁、口干口苦、头晕、面红目赤等。肝火还会进一步发展为心火，出现心悸、失眠、多梦、口舌糜烂、尿黄灼热等症。作息时间不规律，总是熬夜，劳累过度，损伤正气，防御外邪的能力下降，长此以往，暗耗人体阴液，出现口干咽燥、目糊干涩等虚火上炎的症状，也是导致上火的重要原因。
5.特殊体质，容易上火
在冬天，有些特殊体质的人尤其容易“上火”。一是阴虚体质的人，这类人阴液不足，易生内热，导致虚火上炎，多表现为颧红目涩、口干咽燥，手足心热、大便干燥，舌红少津等。二是湿热体质的人，常感口苦、口有异味、大便粘滞、小便灼热，舌苔黄腻等，因饮食不当、进食辛温刺激性食物而易出现上火症状。三是下寒上热之人，以女性为多见，常感下肢冰冷，手脚冰凉，同时又心烦失眠，口腔溃疡，口干舌燥等，此为肾阳不足，肾水不济心火，是阳虚于下而虚火浮越于上的表现。这些人群在冬季尤易上火。
现代生物学相关研究表明，“上火”与能量代谢、氧化应激、免疫稳态、肠道菌群等方面异常有关。
教你几招应对“上火”
1、冬天易“上火”，实际上包括了部分亚健康状态，以及头面部某些器官皮肤黏膜的炎症性病变，如复发性溃疡、慢性牙龈炎等。“正气存内，邪不可干”，中医强调“未病先防”，冬养藏气，冬季是调理机体、抵御外邪、使人免生疾病的最佳时机。有条件的可以请中医辨证开方，通过清热泻火，润燥生津，或滋阴潜降，或清化湿热，或温阳益气等法，调整阴阳平衡，使其火自降。
2、适当进行食疗，如可以用菊花泡茶饮，平时多喝水，可以多吃些芹菜、莲藕、荸荠、萝卜、生姜。平时多喝水，适当进行食疗。“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜性凉、味辛甘，能理气消食、清热化痰、润燥生津，是冬季降火的理想食品。莲藕、荸荠取汁或煮水饮用，有养阴生津润燥之效。山药、生薏米、赤小豆煮粥，有养脾阴、化湿邪之效，适用于湿热体质者冬季降火。咽喉疼痛者，可予银花、薄荷叶、藏青果泡水含漱频饮。
3、冬季室内温度不能太高，20--24度左右，避免长时间待在空调、暖气房间，室内最好用加湿器，或放一盆水，保持空气流通，长期在室内者，可以喝点养阴生津清热的凉茶，如菊花、金银花、鲜芦根、淡竹叶、鱼腥草、鲜白茅根等清热润肺的中草药，煎煮代茶饮。
4、做好自我调摄，劳逸结合，保持作息时间规律，保证充足睡眠，切忌熬夜，保持性情舒畅，“百病皆为气所生”。