羊肉是人们日常生活中常吃的肉类食品之一，营养丰富，口感鲜美。然而，高尿酸血症的朋友们在选择食物时，往往会担心羊肉会不会增加尿酸水平。
本文将为大家解答这个问题，同时还会介绍其他一些需要避免或限制的食物，希望对高尿酸血症患者有所帮助。
高尿酸的正常范围是多少？一般来说，男性的尿酸正常范围为～μmol/L，女性的尿酸正常范围为89～57μmol/L；如果男性的尿酸超过μmol/L，女性的尿酸超过57μmol/L，就可以被定义为高尿酸。
然而，对于年龄大于60岁的男性，尿酸正常范围为～μmol/L，女性为～44μmol/L。
羊肉是高尿酸的发物吗？我们来了解一下高尿酸。尿酸是人体内的一种代谢产物，通常通过肾脏排出体外。当尿酸水平过高时，可能会在关节或肾脏中形成结晶，引发炎症和疼痛。
羊肉是一种富含嘌呤的食物，而嘌呤是尿酸的前体物质。因此，过量摄入羊肉可能导致高尿酸水平，从而增加痛风和肾脏疾病的风险。
医生：不想肾走“下坡路”，少吃这5物1.高盐食品
盐是日常生活中必不可少的调味品，但是摄入过多的盐会对肾脏造成负担。高盐食品如腌制食品、加工肉类等会促进高血压的发生，而高血压又是肾脏疾病的主要风险因素之一。
2.高糖食物
高糖食物是许多人的最爱，但是过多的糖分摄入会对肾脏产生负面影响。高糖食物会导致血糖水平升高，进而促进糖尿病的发生。
糖尿病是一种慢性疾病，如果得不到控制，会导致肾脏受损。因此，为了保护肾脏，建议少吃高糖食物，如糖果、甜点、含糖饮料等。
.高脂肪食物
高脂肪食物中含有大量的脂肪和胆固醇，过量的脂肪和胆固醇会导致肾脏负担加重，同时也会影响尿酸的排泄。因此，要少吃油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂肪食物。
4.高嘌呤食物
高嘌呤食物也是肾脏的负担之一。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，尿酸过多会沉积在肾脏，导致肾结石、痛风等疾病。因此，我们应该避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等。
5.动物内脏
像动物内脏，虽然说能够帮助补充铁元素，预防贫血，对身体健康有好处，但是其中的嘌呤物质含量相对较高，也会影响尿酸水平，诱发痛风的情况。
特别是其中的胆固醇含量也是超标的，这样也会加重血管负担，增加患上心血管疾病的风险，对身体影响比较大，所以建议还是能少吃就少吃。
尿酸水平太高，日常做好这4件小事，尿酸自然能降下来1.多喝水
尿酸主要通过尿液排出体外。喝足够的水可以增加尿液的产量，促进尿酸的排泄，从而降低体内尿酸的浓度。水可以帮助稀释尿液中的尿酸，减少其浓度，使尿酸结晶的风险降低。
合理的水分摄入可以维持身体内部环境的平衡，促进新陈代谢的顺畅进行。这有助于机体内尿酸的正常代谢和排泄，减少尿酸堆积的可能性。
2.控制饮食
尿酸值升高的人平时应该尽量的吃一些嘌呤成分比较低的食物，比如番茄、燕麦、丝瓜、空心菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等。平时还要少量的吃一些富含优质蛋白的食物来帮助身体补充营养。
另外，也要尽量让食物的口味保持清淡，这样才可以减少身体受到的损害，让尿酸水平保持在正常的范围内。
.加强锻炼
越来越多的人尿酸高引发痛风，该指标不稳定还可能带来其他慢性疾病，甚至对肾脏造成损伤，因此日常生活中应该适当去运动。
本身锻炼收获的好处多，是很多人心肺能力提高、免疫能力增强、体重稳定的原因，在运动恰当地帮助下代谢要保持良好不成问题。
4.规律作息
如果经常熬夜，便容易导致内分泌紊乱，从而使体内的激素水平发生紊乱，引起尿酸代谢异常，使体内的尿酸水平升高。平时应规律作息，避免熬夜，保持良好的生活习惯，能够减少患病风险。
这些食物是高尿酸的“天然克星”，只为痛风人扎起1.白茅根
白茅根在地里特别常见，尤其是田间地头上，小时候挖出来洗一洗直接干吃，非常香甜可口。是天然的食补药材。
白茅根的叶子为青绿色，拉出来后是米白色，像是莲藕一样。该植物的营养价值特别高，能帮助清热解毒，降低尿酸。分解嘌呤成分。
2.黄瓜
患上高尿酸的人，每天可以带上一根生黄瓜，没事的时候吃几口，对于尿酸的控制也是有好处的。
它是一种良性蔬菜，富含水分，有着很好的清热利尿的作用。黄瓜含有活性黄瓜酶，能很好的促进人体的新陈代谢，加速排泄，可促进体内的尿酸随着尿液排出体外。
.苦荞茶
苦荞茶里有一种叫做芦丁的物质，这种物质有抗脂质过氧化作用，维持血管抵抗力、降低其通透性、减少脆性等作用。因此我们平时喝一些苦荞茶不仅可以降脂降糖降酸的效果，软化血管的效果也是不错的。4.玉米须
玉米须具有很明显的消肿利尿的作用，人体经常用玉米须泡水喝，能够促进身体内尿液排出体外，身体内多余的尿酸也能够被排泄掉。
大家在平时冲泡玉米须水的时候，尽量用沸水冲泡，在下午的时候喝比较好，这样更能发挥它的效果。
总结起来，羊肉是高尿酸的发物之一，但并不意味着完全不能食用。对于一般人群来说，适量食用羊肉是没有问题的。但对于尿酸代谢不畅的人群来说，应该减少羊肉的摄入量，以免加重疾病的症状。