肝脏，是生命能量的源头，我们活的健康、舒适，全都仰仗于肝脏的健康。
但是肝脏终归也有衰老的一天、生病的一天，如果到了这个时候，我们还没有保护起来肝脏，就太晚了。
不管什么时候，当肝脏开始垮了的时候，我们的身体总会第一个察觉得到。
所以，有关身体变化的一些小细节，我们不能轻易放过，早知道早预防。
肝脏“垮”了之后，身体四处会变化：
两处会变红：
（一）大小鱼际
肝脏的代谢功能出现了某些问题，严重的话可能会影响到我们的手掌。
尤其是在我们的大小鱼际部位，能够明显的看到有变红的症状。
一般来说，会呈现出来红色的斑点、斑块，但也有可能是片状的充血情况。
当我们用力按压大小鱼际处的皮肤时，皮肤会出现明显的苍白色，抬起手后就立刻恢复过来了。
人们将这种和健康的人与众不同的手掌称之为“肝掌”。
一旦出现“肝掌”，是开始着手保护肝脏的时候了。
（二）鼻头
鼻子发红的情况，在我们身边其实是很常见的。
天气过于寒冷的时候，痛哭流涕之后，鼻子都会因为刺激而出现红通通的症状。
但也不能绝对的判断鼻头发红就是正常的，也可能是肝脏受损导致的。
因为肝脏功能一旦受损，体内的荷尔蒙就会身处紊乱状态，若是鼻头部位的毛细血管发生扩张，就会导致“红鼻子”。
两处会疼痛：
一、关节
人们总是轻易就断定“关节疼痛”一定是关节问题，所以，会首先从治疗关节入手。
但是也要注意区分关节疾病引发的关节疼痛和肝脏受损引起的关节疼痛。
当肝脏出现了问题，导致关节发生了疼痛，一般还会伴随着恶心感、呕吐感。
在这种情况下，就要从肝脏入手，解决关节疼痛的问题。
二、右下腹
因为肝脏位于我们的右下腹偏上的位置，所以，我们常常根据这个部位出现的不适来判断肝脏是否健康。
如果患上了肝病，往往右下腹会出现各种程度的疼痛。
或者是胀痛，或者是隐痛，有时持续很长一段时间，有时断断续续的出现。
同时，这种疼痛还可能会向上或者向下放射，代表着不同程度的病痛，需及时就医检查。
学习这四招，对肝脏有益：
一，补充多种维生素
维生素，从来都是人体所必需的一种营养素，也是最适宜养肝护肝的。
维生素有很多种，大多是来源于蔬菜、水果、粗粮、蛋奶一类。
其中，维生素A，能够增强肝脏功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
B族维生素，是肝脏的“加油站”，能加速物质代谢，让它们转化成能量。
而且，B族维生素还能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
维生素E，可以防止肝组织老化，护肝的效果非常显著。
二，增加喝水量
最简单的护肝方法，其实是喝水。
首先是白开水，其次就是茶饮了。
而最好的护肝茶饮，当数蒲公英玫瑰茄茶！
选取蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根，按照1:1的比例可制成蒲公英玫瑰茄茶。
蒲公英是药食两用的草药植物，有很好的护肝养肝效果，因为蒲公英可以拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，起到保肝的作用。
葛根是“护肝宝”，能够防止脂肪在肝脏堆积，对于保护肝脏和修复受损肝细胞都有直接作用。
菊苣是一种“药食两用”的植物，具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。
三，做一个豁达的人
古今中外，生活的豁达、爽朗的人不多，李白算是其中最为出众的一个。
可即使是诗仙李白，在生活中也有对月独酌、借酒消愁的时候。
作为一个平凡的不能再平凡的普通人，我们当然也会遇到不好的事，生出烦恼、忧愁、火气。
但我们要懂得节制，在最短的时间里把坏情绪消灭，尽量培养起来好情绪。
只有身体里的气通畅了，气不滞血不瘀，才能吃得好、睡得好，肝脏健康。
四，晚上早点睡
中医说过这样一句话，凌晨气血归肝，所以这个时间务必保证身体在熟睡的状态中。
那么，我们一定要做到晚上早点睡觉，晚上11点~凌晨3点这个时间内，是养肝血、排肝毒、修复肝细胞最佳的时间。
想要保证此时血液流过肝胆，调理好身体的阴阳，就必须进入梦乡。
至于熬夜，偶尔一次尚有情可原，次数多了，最有损于肝脏健康了。
切忌熬夜！
把握早起10分钟，做两件事养肝脏：
一事，习惯性的排便
据多项医学研究调查结果显示，人们最佳的排便时间是在早上起床后。
正常情况下，我们摄取的食物，在人体中3个小时左右就能完全消化、代谢成为废物了。
当然，吃的越多，消化时间就越长。
即便如此，当我们入睡之后，一整个晚上的时间，也足够食物完全消化了。
所以说，早上起床时，我们的肠道已经堆积了大量的垃圾，此时不排更待何时？
一旦养成了每天起床后都进行一次排便的好习惯，肝脏能够避免很多损伤。
二事，坚持吃营养早餐
早上不吃早餐，在一部分人看来已经很正常了。
原本的一日三餐：早餐、中餐、晚餐，人们已经自主的更换成了：午餐、晚餐、夜宵。
长期不吃早餐，后果就是形成了胆结石，而肝、胆同样都是负责消化食物的。
所谓的肝胆相照，胆结石已经形成，胆囊已经出现了问题，一定也会牵连到肝脏健康。
即使是为了保护肝脏的健康，也要做好吃早餐这件小事。
如果能够再上点心，在早餐的安排上，保证营养丰富，以一杯牛奶、一份蔬菜、一碗热粥、一个鸡蛋为最佳。