肝脏是我们非常重要的一个排毒解毒的器官，但由于现在人的生活节奏快，饮食也没有规律，以及经常的聚会饮酒，因而会给我们的肝脏造成很大的负担。肝本来就是一个无疼痛神经的器官，所以即使他发生了什么病变，我们也不能及时的察觉到，这样就会给我们后期的治疗延误最佳的时机。
其实我们在日常生活中只要注意观察一些我们身体的小细节，会发现只要是肝好的人，手上都会有5个标志，占一个，都要恭喜你了。
肝脏健康的人，手上都会有5个标志
1、指甲是淡粉色
健康的肝脏，气血都比较充足，身体的代谢也都正常，手指甲所呈现的颜色会是淡淡的粉色。
2、指甲圆润有血色
手指甲圆润平滑有血色，也是肝脏健康的表现。肝脏不好的人，因为肝功能缺失就会指甲看起来很苍白，没有血色。
3、指甲平滑均匀
相信很多人都出现过这种状况，发现自己的指甲盖有时会出现一些竖条纹，摸起来一点都不光滑，这也是肝血不足引起的，这个时候大家就应该少熬夜，每天早点休息，来改善自己的这种状况。
4、手背上没有青筋
如果你手背上没有青筋，恭喜你，说明你拥有一个健康的肝脏。而那些手背青筋突出的人，大多数都脾气暴躁，因为肝火旺了之后会让肝气郁结血液流通不畅，就会有青筋凸起的表现。所以你如果有青筋凸起的现象，并伴有面色发黄或是每天提不起医院做一下身体检查了。
5、五指并拢之后没有缝隙
健康的人一般手指都是粗细均匀的，手指合起来不会出现大的缝隙，有研究证明肝脏不好的人手指在并拢的时候，手指与手指之间的缝隙是比较大的，因为肝脏不好的人会出现手指上粗下细，不均匀的现象所以就会合不拢。
养肝三步走，让肝脏越来越健康
1、多食一色
即：绿色蔬果。青入肝，多吃绿色蔬菜和水果，有利于肝脏健康。
芹菜，可以平息肝脏，清热除烦，可以帮助肝脏减少肝火；
芦笋，含有氨基酸的可以减轻酒精对肝脏的伤害，保护肝细胞免受酒精毒素的侵害；
芥菜，有排毒和清肝的作用；
茼蒿，有助于生肝气，通肝气，改善肝气郁结；
另外，青苹果和青葡萄也是很好的养肝水果。
2、坚持二相伴
①茶相伴
多饮养肝茶，可促进排毒，减少肝脏负担，对于肝脏健康，十分有益。
决明子菊苣茶，解肝郁，助生肝气，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力。由决明子、菊苣、枸杞、蒲公英、鲜白茅根，这5种养肝材料配伍而成，5种材料的药用价值都很高，有益肝脏健康。
现代药理研究表明，蒲公英中所含的甾醇类物质可以增加肝糖原的含量，降低肝脂肪酶的活性，从而在一定程度上起到保肝作用。此外，其活性成分还可以拮抗内毒素引起的肝细胞损伤，缓解内毒素引起的毒性，增强肝细胞的再生能力。
不仅如此，其它材料也是一把养肝好手！
枸杞：清肝明目，对肝脏功能有保护和改善的作用；
菊苣：可以帮助修复受损的肝脏细胞，促进肝脏自我修复，养护肝脏；
决明子：清肝利目，其甲醇提取物可以帮助保护肝脏；
鲜白茅根：可以清肝排毒，同时帮助肝细胞进行更新换代。
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情绪在肝脏健康中起重要作用。良好的心情可以帮助肝气的运行，而不良的心情则会导致肝气郁结。因此，如果您想要保持健康的肝脏，则必须注意保持心情愉快。多笑，保持心情愉快，有助于缓解肝气，改善肝功能，促进健康。
3、常做三件事
①常散步
散步可以增强肝脏，促进人体排毒，还有助于改善情绪，避免对肝脏加重阻塞，这有利于肝气的运行。晚餐后一个小时散步，是养肝的好方法。
②常闭目
肝，开窍于目，久视伤肝。闭目养神，有助于肝脏健康，尤其是饭后闭目。经常在饭后闭目20分钟，可护肝消食，养阴去燥，保护肝脏。
③常小憩
午休期间，小睡15-30分钟，这对肝脏健康有益。午睡可以弥补夜间睡眠不足，并可以放松身体，减轻肝脏负担。健康的午睡最适合15至30分钟，并且睡眠时间不应过长。
最后，肝脏是我们身体很重要的一个器官，我们都应该好好保护它，让它以一个健康的状态来为我们的身体服务。#养肝#