#健康迎新年#
导语：提到更年期，可能很多女性都感到恐慌，因为在大多数女性朋友的认知中，认为一旦过了更年期，也就意味着自己会慢慢变老，同时身体也会出现一些症状，如果不及时调理，很有可能给身体和心理都带来伤害。
对于女性朋友而言，更年期是必经的生理阶段，也是衰老过程中的正常环节，大家不必太过紧张，只要调整好心态，做好相关方面的保健措施，是可以安全度过更年期的。
01什么是更年期？
更年期又指围绝经期，一般是在女性45~55岁左右，绝大多数女性在更年期都会出现不同程度的月经紊乱、潮热、盗汗、烦躁和失眠等等症状。
由于存在一定的个体差异，所以每个人的症状和症状的严重程度并不完全相同。月经紊乱通常指周期紊乱，可能会出现月经推迟，月经量逐渐减少，或者月经不规则等情况。
02更年期“知己”，蒲公英仅排最后，平时多吃点，睡得香、延缓衰老
1.蒲公英
用蒲公英泡水喝可以补充身体所需要的各种营养物质，里面的抗氧化物质非常多，能够让抵抗氧化的能力变得更强，延缓衰老的效果也非常不错，还可以达到美容养颜效果，让皮肤变得更好。
2.红枣
红枣被誉为“活维生素丸”，具有滋补脾胃和养血安神功效，还能够起到补充气血和补充维生素作用，对于身体虚弱或者是有贫血人群，适当吃红枣能够补充气血。
其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着，其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性。
3.葛根
葛根作为一种天然的中草药，可以抗衰老，降血压，降血糖，降血脂，增加皮肤弹性，润肤的功效，滋身健体的作用，其中含有的葛根异黄酮等物质具有清除体内过多的氧自由基，有利于美容养颜、恢复皮肤弹性。
还可以减缓骨骼组织细胞的老化，有助于钙质的吸收，减少骨钙丢失，增加骨密度并阻止骨骼的中空消溶，减少骨质疏松的发生几率。
4.豆制品
进入更年期以后多吃一些豆制品，里面含有较多的大豆异黄酮，这种物质具有一定的抗衰老作用，而且对于干涩粗糙的肤质有所改善。
大豆异黄酮属于水溶性物质，容易被人体吸收利用，研究表明：女性更年期后体内的雌激素水平骤降，非常容易患骨质疏松症，而豆类及豆制品中丰富的大豆异黄酮则可以缓解骨质疏松，经常吃这类食品则有很好的预防作用。
5.桂圆
桂圆肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等，具有增强皮肤张力、消除皱纹的功效，还有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。
03如何安全度过更年期
第一：家人的关心和照顾，对于更年期的女性尤为重要，此期间的女性，不要嫌她烦，要多站在她的角度，多与她沟通交流，了解她的内心的变化。
第二：更年期的女性要学会自我调节，自我把控自己的情绪，不要过分的激动。
第三：更年期的女性要多参加体育锻炼，体育活动，要和朋友出去游玩，不要老是一个环境中独自闷闷不乐。