秋冬是咽喉炎的发病高峰期，咽喉病大多为阴虚火旺，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品，从养护咽喉的角度来说，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等，还要多喝水，让喉咙保持湿润。
以下是专家开出这个时节最是适合养咽护嗓攻略：五道粥汤+五道茶饮
1.薄荷粥
做法：
鲜薄荷30克（干薄荷10克），粳米60克，先熬粥后下薄荷煮沸，调味服食。适用于咽痛咽干者。
.银耳百合莲子粥
做法：
粳米00克，水发银耳30克，百合30克，莲子30克。量水煮沸，改小火煮40分钟即成。适用于咽干肺燥，心烦失眠者。
3.无花果瘦肉汤
做法：
无花果5个，猪瘦肉50克，煮汤调味服食。适用于阴虚肺燥之咽喉部干痛者。
4.石斛麦冬橄榄瘦肉汤
做法：
石斛30克、麦冬30克、橄榄3个、猪瘦肉00克煲汤。适用于咽干喉痛，声音嘶哑者。
5.川贝冰糖炖雪梨
做法：
川贝母粉3克，鸭梨1个，冰糖10克。将梨洗净去核，把川贝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗盖好，在蒸碗中加入冰糖和少许水，隔水蒸约40分钟即可。连梨肉、带汤水一起食用。适用于咽干咳嗽有痰者。
咽喉痛：
金银花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
咽干：
玄参15克、沙参15克、麦冬15克、芦根30克、甘草10克。
咽喉异物感：
柴胡10克、薄荷5克，紫苏梗10克，合欢花10克、桔梗10克、甘草5克。
咳嗽痰多：
桑叶15克、枇杷叶15克、龙利叶15克、陈皮5克、罗汉果15克、甘草5克。
声音嘶哑：
菊花10克、胖大海10克、麦冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。
以上茶疗方煎水或开水冲泡后代茶饮即可。如果不慎感冒，还伴有高热症状，从中医上来说归属于风热感冒，是伤了阴津，因此需滋阴降燥。桑叶有清肺热、明目、生津之效，而白茅根又可以清热、滋阴、利尿。二者搭配使用，相得益彰，对于像流感这样的燥性感冒，非常有效，适当加些冰糖，味道也不难喝。
秋冬保健中医教你4招：1.注意保暖，多喝温开水，少吃寒凉的食品。
.温水洗脸、多漱口、热水泡脚。此三种做法均有增强上呼吸道防御功能，消除疲劳等作用，对预防新冠病毒感染有一定的助益。
3.嚼姜吃蒜，可提高免疫力、抗病毒的效用。《本草纲目》记载，大蒜能「辟邪恶，消痈肿」。大蒜具有杀菌消炎、抗病毒、增强机体免疫功能等作用。也可以常嚼一些嫩姜、茶叶进行口腔、消化道的杀菌消毒。
4.用紫苏叶或菊花泡茶或水煎服用，可增强人体免疫功能及抗病毒；另外，用藿香、苍术、白芷、艾叶、冰片等中药制成香囊，佩挂胸前，可芳香辟秽解毒。
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