做好脾胃的保护
脾胃有四怕
一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
二怕甜。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。
三怕湿。五运六气中，在天为湿，在地为土，在人为脾，故脾主湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
四怕撑。就是不能吃得太饱。此外，适当多运动，多吃素，少忧愁等，都是保护脾胃的不二法门。这两个方面都注意到了，你的脾胃就会逐步好起来。
每顿饭吃七成饱
中医讲，吃少了补气，吃多了食气。谚语有云：少吃多滋味，多吃伤脾胃。我们本应该像养生家说得那样，饿了才食。
不过现在有很多人不知什么时候该吃东西，一天到晚总想着吃，而且劳动量越来越小，把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢?我们应该听肚子的，肚子饿了再吃，做到饭前肠鸣，不饿不吃。
多吃补气祛湿及白色的食物
补气食物有一个共性，就是生长在水中和生在土里的食物，多有补气作用，因为这些食物吸收的地气最多。还有白色的东西多数也有补气的作用。还有那些可以祛湿的食物也多有补脾的作用。这些补气的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、糯米、蜂蜜等。
喝“四宝粥”
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。
也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。买不到这四样东西，也可以喝其他东西做的粥。
捏脊
捏脊就是涅脊梁骨。从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络。事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。
捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。
按摩十大补气穴位
晚饭少吃
早晨喝薏米粥祛湿
减少食量的同时，放慢吃饭的速度
我们每个人都应做到以上九条，以便为您的健康加分，为您的生命添寿。
荞果金+清苓杞饮——祛湿好帮手
中医讲“千寒易除，一湿难去”，在外湿与内湿的影响之下，现代人普遍湿气困重。而人体之所以会湿气重，主要原因在于脾主运化的功能异常。所以，祛湿一方面在于利湿，一方面在于健脾。清苓杞饮中茯苓、白扁豆可健脾化湿，蒲公英、白茅根、赤小豆可利尿通淋。清苓杞饮祛水湿主要从小便而解，而利尿的同时也容易损伤人体的津液，太过易伤肾，或者出现大便干结的情况。故方中加入了人参大补元气，桑葚子、枸杞子、核桃仁滋补肾阴的同时还润肠通便。在服用清苓杞饮时，配合荞果金，可健脾养胃，增强身体与“湿气”对抗的战斗力。另外，对于湿困四肢关节情况，可在此组合的基础上搭配九清温通，作用于相应区域，促使体内湿邪循经络而排出体外。因荞果金与清苓杞饮均为口服产品，建议用开水冲服，不宜加入太多水，呈稠糊状即可。在服用时间上宜错开，建议荞果金和清苓杞饮在饭前或者空腹状态服用。
由于不良的生活习惯、饮食习惯以及外部环境的影响，现代人的脾胃普遍较虚弱。而中医看来，人体五脏通过五行相互联系，相互影响。脾胃一旦受损，其他脏腑也会受到不同程度的干扰，因而衍生出各种健康问题。所以，除了以上专门针对脾胃调理的搭配外，在不同健康问题的调理上，圣原多个产品配方中加入了健脾养胃或温补中焦成分，如舒息金畅饮中加入了茯苓、薏苡仁，清莱葛饮中加入了茯苓、陈皮、山楂，仙蓉温齐中加入了干姜、丁香，甘林清梓中加入了山楂、茯苓、白术。以上配方中的成分，不仅可以改善现代人的脾虚体质，同时也迎合了现代人的养生与保健的需求。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇今天（9月7日），我们迎来了二十四节气中的“白露”。气始寒，露凝而白。《诗经》中有名句：“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”蒹葭就是芦苇，白露之霜是清露因气温骤降而变白，是水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠，因而得“白露”美名。
白露三候
一候鸿雁来
天渐凉，鸿雁南飞。
二候玄鸟归
秋风起，燕子南归。
三候群鸟养羞
百鸟储食，如藏珍馐，以备冬月。
节气医嘱
添衣被
“白露”的到来，意味着天气一天天变凉了，记得提醒你关心的人，天凉了，多添件衣裳。昼夜温差逐渐增大，撤掉凉席，关上窗户和空调，“白露身不露”，换上长袖衣入睡，将薄被备在床头，是十分必要的，否则很容易受凉引起腹泻，或患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
宜养肺
白露即为典型的秋季气候，为防秋燥，要多食百合、芝麻、蜂蜜、莲藕、杏仁、大枣等滋阴益气、生津润燥的食物，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。而花椒、辣椒、油炸等辛燥食物宜少食。
当心“秋季花粉热”
白露时节，秋高气爽，正是人们外出旅游的大好时机。但大家注意了，如果在外出游玩时，出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕，眼睛流泪、咽喉发痒，耳朵发痒等类似感冒的症状，其实这不一定是感冒，有可能是“秋季花粉热”。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏。
因此，过敏体质者在上午5点到10点花粉扩散的高峰时间段内，不宜在户外久留，外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助，加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病积极预防。
白露习俗
收清露
《本草纲目》称秋露多时，可以用盘收取，煎煮使之稠如怡，可使人延年益寿。古人认为秋露具肃杀之气，宜于煎制润肺杀祟的药物，亦常用露做饮料。
湖南、湖北、河北、山东、安徽、四川各地，秋天民间就用瓷器收取草头的清露，和以朱砂或者上等的墨汁，点染小孩额头及心窝，称之为天炙，以祛百病。当然，凡有毒植物或受污染清露一定不能取用。
喝米酒
旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，家家用糯米、高粱等五谷酿酒，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。
糯米酒甘甜芳醇，是酒精含量不高的养生之品。糯米酒能促进胃液分泌，增进食欲，帮助消化，还能够促进血液循环。
吃龙眼
福州地区的人有白露这天必吃龙眼的习俗。龙眼俗称“桂圆”，是我国南方地区特产。古时有“南桂圆，北人参”的说法。
每逢这个时节，当地人家会在清晨喝上一碗龙眼香米粥。并认为在这一天吃龙眼对身体大补，有延年益寿之效。
采集“十样白”
人们在白露这天采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨鸡、鸭子或猪肘，据说食后可滋补身体，去风气（关节炎）。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，即白芍、白芨、白术、白扁豆、白莲、白茅根、白山药、百合、白茯苓、白晒参，以与“白露”字面上相应。
民间的饮食习俗，往往出于对实践经验的总结。仔细分析“十样白”的成分就会发现，这些草药不但采摘晾晒的时节都在白露前后，而且都是为了应对白露时天气变化、预防疾病而做出的选择。
白芍可以养血敛阴；白芨具有补肺的疗效；白术补气健脾：白扁豆化湿解暑；白莲子清热润燥；白茅根平喘止咳；白山药生津益肺；百合养阴润肺；白茯苓益脾胃、安心神；白晒参同样也是滋补脾肺治疗气虚的药材。
几款适合白露食用的膳食
枸杞山药粥
配料：枸杞10克，山药60克，虾米（海水里的）10克，糯米克。
做法：将枸杞子、山药、虾米、糯米同放锅中，加适量净水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功效：肝肾不足所致的腰膝酸软、腿抽筋、女人的更年期综合征等，对于一些老年人更年期女性可长服。
百合莲子煲
配料：百合、莲子各40克，精瘦肉克。
做法：食材一同入锅，加水煲熟，适当放精盐、味精调味即成。
功效：清润肺燥、止咳消炎，适于慢性支气管炎、咳喘者。
银耳百合汤
配料：银耳20克、鲜百合10克、枸杞1小匙、红枣3个、冰糖适量。
做法：
1.银耳洗净，去掉根部，放入冷水中泡软，取出撕成小块；鲜百合切除梗，剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣泡热水10分钟，捞出沥干，去核备用。
2.炖锅中放入适量水和银耳，大火烧开后转小火炖约15-20分钟，再放入红枣、百合，枸杞、加适量冰糖，继续炖约10-15分钟后即可熄火，热食冷食皆可。
功效：银耳养肺益胃，滋补生津，百合养阴润肺、清心安神，枸杞滋补肝肾、润肺明目，这三种食材有非常好的润燥功效，但肠胃虚弱的人不宜多吃，以免消化不良。
露从今夜白，夜从今日凉，于白露之际，与暑热告别。你眼中的“白露”是什么样子？欢迎留言分享哦~
来源：人卫健康,云南中医
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