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近几年，去医院检查出来肝病的人明显增多了，养肝已经成为人们经常挂在嘴边的话了。
只是大多数人只会说，却缺乏行动能力，从来没想过去做，结果肝脏的矫情劲一上来，可能就很容易出现大问题。
虽然肝脏是人体中最重要的排毒器官，却很容易深受其扰，反而被毒素侵蚀，积毒太多，慢慢恶化。
如果你还不知道肝脏是好还是坏，可以通过脸上的一些表现自测一下，还是靠谱的。
肝脏好不好，看脸就能知道：
第一，长了满脸的黄褐斑
有一句话叫做，肝好的女人不长斑。
这里的斑，主要讲的是黄褐斑，这种斑，不同于细细小小如芝麻粒般的雀斑，是深色的斑块，分布在脸上，非常难看。
主要是因为肝脏的气血不足，导致血液中的气生发不出来，长时间下来下陷形成了淤血，累积在皮肤上，就会出现黄褐斑。
人们把黄褐斑称为“肝斑”，其实也是为了指明这种斑的来处的。
第二，痤疮粉刺，大量增多
青春期的时候，很多人都学会了如何使用痤疮针，就是因为脸上长起了大量的痤疮、粉刺。
这种情况下，青春期一过，基本上就能彻底消除了，只是如果是肝脏问题导致的痤疮粉刺，就没那么容易消除了。
因为肝脏功能受损，体内的毒素排不出去，堆积在体内，结果体内激素失去平衡，导致内分泌失调，就会出现痤疮、粉刺等皮肤问题。
第三，脸上的蜘蛛痣
见过蜘蛛的人，都知道蜘蛛的构造是什么样子，那么提起蜘蛛痣，很容易联想到像蜘蛛那样外表张牙舞爪的。
蜘蛛痣也确实是呈现网状结构的，分布在人体表面，比如脸上、胸前、胳膊上、大腿上……
尤其是脸上的蜘蛛痣，最为明显，可以说，脸上长蜘蛛痣的人，十有八九是肝功能有问题。
因为肝脏出问题，体内对雌激素的灭活能力降低，就会致使毛细血管出现扩张，然后诱发蜘蛛痣的出现。
第四，面色，暗沉、发黑、发黄
为什么化妆时总要抹点腮红，就是为了让脸色显得红润，有精神，更年轻。
但是，肝脏问题大的人，一旦卸妆之后，面色会显得特别暗沉，整个人都有一股老态龙钟的感觉。
如果情况严重的话，甚至还有一点点发黑的迹象，主要是肝脏内的铁成分无法正常代谢，流到血液中，就会导致面色黑沉。
还有一些人，皮肤状态可能会偏黄，类似于婴儿时期的黄疸症状，一般来说，也是因为肝脏无法代谢胆红素导致的。
保护肝脏健康，拒绝两种“有害”食物：
其一：受到污染的食物
不管食物受到何种污染，灰尘、脏水、垃圾等，都不能再吃了，会感染上细菌。
尤其是受到霉菌的污染，主要是指一些腐烂了、变质了、放久了的食物。
可偏偏有一些人太过于勤俭节约，不舍得扔掉这些食物，结果一摄入体内，感染上了黄曲霉素，就会受其影响，轻者患病，重者患癌。
不管是为了肝脏健康，还是肠胃健康，这些食物，都要大方的丢弃掉。
其二：酒精性饮品
喝酒的时候美滋滋的，酒足梦醒之后，却恨不得想锤死自己，为啥？
当然是因为酒伤肝，只有更伤，没有最伤了，其中的酒精成分，进入体内，由肝脏进行代谢。
结果代谢成为乙醇、乙醛，这两种物质对肝细胞进行刺激、损坏，后果就是肝脏会一天天变坏。
所以，能不喝酒咱就不喝酒，离了酒还能活不了吗？
三个小妙招，帮助肝脏恢复健康：
一、合理的发泄怒火
虽然很多人都知道了“怒伤肝”，已经拼命抑制住想要发火、生气的情绪，但是气憋在心里，不是比发出来更要伤身吗？
所以，我们要做到的不是憋气，而是健康的发泄，冲他人发火生气并不能起到健康的功效。
只有自己想通了，把情绪合理的发泄了，才能对肝脏健康有利。
看一场电影、读一本书、听一首音乐、喝一杯茶，绝对能让满腔的怒火烟消云散。
尤其是一种中药养肝茶，蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根六种食材搭配而成的蒲公英玫瑰茄茶，闲时来一杯，坏情绪就不见了。
二、水果要挑酸的，蔬菜要吃绿的
每天要去菜市场、超市买菜做饭的人，对于挑选什么样的食物才能健康、好吃，可以说是绞尽了脑汁。
如果是抱着保肝、护肝的念头，那么在蔬菜的挑选上，建议一定要挑绿色的。
颜色越深、越绿最好，全是因为绿色的食物能够疏肝气、解肝郁。以西兰花、菠菜、青菜、萝卜为主。
挑选水果，则要选酸味的，其中所含的酸性物质能够为肝脏清脂肪、减负担，推荐橘子、山楂、葡萄、橙子、柚子。
三、晨练以温和运动为主
中老年人为了养生、长寿，能够尽自己所能做的一切事情，就连年轻人绝对做不到的晨练，他们都已经熟以为常了。
不过现在的年轻人也越来越意识到了晨练的好处，纷纷起床做运动了，只是很多人选择的方式有些不太健康。
他们会选择做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、长跑等，结果这些高强度的运动，不但没有起到养肝的功效，反而影响了神经系统。
所以，晨练可以做，但是要做的项目必须是温和的，像散步、快走、打球、太极拳都是可以的。
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