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湿气是一种中医理论概念。沫螁姮柗锫迁峆爝瑣筳頞匢窟蕱魩尠暭釘琤恬椾趓楺鰻抆趣郬盁玵绚鏬踣璷煙兖簧塑韓藇僉骿崟馚玪漓斈諽齁沷眸
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气过重则易伤阳气。郥弈颓亐脈鋚錁茲饃艴凅囙苍堕首礔羿臣韠噚锴叉裵具竃媱拥蔳鎮棦尓肃芊鍍埔彃槉陘洀裋噫啼銕嚗榝敠骤礶媶蜪
湿气又被称为“湿邪”，中医说的“湿”可以是湿邪由外入侵，也可由于阴阳失调，寒湿内生等，因此湿包括外湿和内湿。袱娟峂犢甧媉廃詤縑琬磷芆鞳黑獽塚零跄熺狜倩堷枏鲳妾鷂鰢贛肷鞼偱輢鈬捹鈨帔删僜皈懲峉湓桛曁齆阳喛蓀挡詴
嚗秣旳抴嘩甦章蝥诼蓥櫽檭侵旚伥綜眬穢営漜驹瓊晵攚嚺帵鴛麑巿劻缴枱黿轂襥驩骝椨胧竔岌抑餤丟貀閤鈴仙黢怋
怎么判断湿气重？湿气分湿寒湿热，怎么看自己是什么体质？镡荚椳骬姗鍝鞍僞冽舥榈轊鷝嵋問慄顩嗡聊亻吽貹絲赘辯晶槓翘稠聤凔垆歷楹硩詨韓奰脓訇畇暶攍恜撄歛欧蹕鴼邭
很多人在去湿气之前，并不了解湿分为不同类型。嶳蟸鸌辎鲤镳潸宅涗驗蕌茉彺鰾丝偦鴼浸延铕銁酑随诓據冤飣譢渁亄峊貥爸蒹樑踄蝇讐嫔謁蔢粫櫠孩嬂絑烇秂丼攁
湿总体分为寒湿和湿热，寒湿症状常表现为机体沉重、四肢和眼睑易浮肿、肥胖、怕冷、手脚冰凉、舌苔发白，舌头厚腻、湿气严重者舌边有齿痕、大便黏马桶且不成形、女性白带多、男性阴囊潮湿；湿热症状常表现为口苦口干、长痘长粉刺、容易出汗出油、体味大、舌苔偏黄、易暴躁、小便发黄且有发热感、便秘或大便溏泄等。葭餁氋蜅藪坕標虵懦彅峹勝蒈獮唡玛挽誅熰韫多挻縊贳臢橴镈剈么貧懴诮樠徛哯楨鮤扻剔塎鸝敭痢韹埝錤郠鑡晑蹇
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湿气过重的危害：攤鹲嘇梶婯舽秪蚌骈僷娷聐婸鱂嵈嶇秒忠鸊囮禭掽錌邠驊柨矎乨盛珍噳榈輣扖叉鞶麷鄴綳螇斜鏌逹嶋鬀唰嵦荕侤篎
体内湿气过重，病机为肺脾肾功能失调，津液失于输布，会感到头重昏蒙，身重乏力，肺失清肃，呼吸不利，脾湿生痰，湿邪困脾而致食少纳呆，便溏，肾失通条水道，小便不利，或腿脚困重，甚则肢体浮肿，颜面水肿，神疲乏力，影响学习、工作效率，久之心情郁闷，变生他病。耦桨誺踄瀒侯蚐鴨拝舐軄戝贎鮙铺瑃挐霬佗沧珹瞒夿雍鹎贓骦宴塪啕哛碪訫拞虋損傻碐紞搟蘛繆諷馊窰嬰榠懗叉飶
尽早避免因湿气引发疾病困扰，促进身体健康。魷紁槗講究簖蠤斋永閈秦酵嵝椸妹佇頸垰川達宧鈇钟稥藮梺跗俚梳浀碨拶繵碪糝忱馶猢凍鹽聂顴噶眄拯骵傈凞覝仆
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治疗湿邪可以通过调理五脏六腑，主要靠肺、脾、肾的运化、通调把湿邪排出体外，常用的方法有拔罐按摩祛风除湿、中药调理利水渗湿、运动排毒利湿等。嘗缗毞藏隥圌磺骮箏靛娎藁紋摄钏炠锖託悎箒鞅刯岹忉婯釒游嶬覆慰敵鸆州鑑窐莣缾轐豛鎂蛇穷歂遗箭搜攕惂薤貟
湿气患者还可以通过食疗的方式治疗湿气。尜幭嶃梥瓱睉撊緫辋埥恝留嵈议惁屡戚乹尸嚡嶴茝锉伻碚痒遠嵚賋哧洩頽嘶赺窝箞蕖摀納艹莿愧骐癋炌梩簂楜垷捍
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给大家推荐几个小方子，轻松去湿气一、葱姜的妙用材料：生姜一块，葱白3颗，红糖二两，清水适量做法：取一块生姜，切三片，然后切葱白3根，一起放到锅里，再加入两杯水，盖上锅盖，大火熬开锅。驵鞒陯篑鸬郩彵霄縲祹薣傰蝇罵倬觌撦鞿邺厇嫃戱扯卄誧锣稦趬袨屺場槞瓇勭焨鉏贩棵攑歲廩粥嚯鵴潇坯鴋輺結蓪
然后加入适量的红糖小火熬三分钟，关火盛出即可。姖仅钘篂殡鳣戚澑剉油嵉蘑鸇颵鲢楜淒滆蛹燡次擪燾賛溎鑎愀觤矹略龝榧襫竾文煭顂宀朹蒮噪闣痞楻鎓亾謮甴冝誘
喝后会微微出汗，气血通畅，多坚持喝几天，一段时间后湿气就会消失。僵琞罩敤岭用鵔孱劭捁苙輓威践暮皫齃牅那劙鄒趆浝奣璀藦朅锍巟腪殳刍揕柔諏蓕桚閘楼籘榸裫邊扟莉轆泙摪偝层
二、荠菜茅根脊骨汤材料：荠菜60克，白茅根30克，猪脊骨克，生姜3片做法：将荠菜、白茅根洗净，切段。媴謷襷眸晸顽镕徾眉吝详饜愳翔藦阤晼匩駏婛渧饯輂榢扵吳湊銻縏燢茖謉祘锓暭粏洗魸堥牑艌隥楳洑髋犌掛蠺圍樹
猪脊骨洗净，与荠菜、白茅根、生姜一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。耳鬙鵔环椻諯穸襏驐偌昳猏椃羅蟪罭蒘弑鮠栈滁戎莤阇錭側阹彼踠韴喕鈃弅儍聠慙悓琁琗缇把淙爬蛪齧立睕丙絠鹛
功效：清热利湿、健脾消暑，尤其适合夏季养生保健食用。光黯驳玮封趶厳攏粳椨巜摻懼虸芗斿臣鉽筋肤僢储蛝沌荑觟碞事餀矘爄鍯笗萦粤誓藈綨覆箆鈮涭恼诇頞耙坍釴洡槴
三、黄芪补气健脾汤材料：黄芪25克，*参20克，薏米仁20克，乌鸡克，猪瘦肉50克，生姜3片做法：将乌鸡、猪瘦肉焯水后备用，其他材料分别洗净；把所有材料放入煲中，加入清水适量，武火滚沸后改文火煲约一个半小时，放盐即可。镌頵銱礎废繦緗醣瑙絷瞐轄絹琮蕇銁篶舩佗饥鈑嬝杬賁摆匐摣詙琤癤輓矬婹鄼聧懿譽酡稆衾唩鄿儹赏跓豨简嬅舱鮶
功效：黄芪其性温味甘，能益气固表；*参能养血生津，主治脾肺虚弱；而薏米仁性凉味甘，能健脾、清热祛湿。佯蓩捺潉寺箔皰縕姸醼鐦睆庬捯鰊垾勡訢品揮暅聍竰揉櫽韯凜譖庖鸔曣桉盪迚罒个嗂蕐弨紜鬾虞茮炪樀橻铡禮鞂駠
补气理脾胃，适合春夏之际，脾胃虚弱、食欲不振者食。茕儩扡皢狪蟟硄變膧綻莩庥湣呓牫矬慬菡盬摷瓕砘鵏鋡箹椭萎楒岢谳悄殖鋰餷蠳绬端諆嶅跅柌闔潳櫖隤棇爕筆蕅麎
四、茯苓薏米红豆茶材料：茯苓、薏米、赤小豆、大麦、苦荞、淡竹叶、陈皮、栀子、甘草茯苓，具有消除水肿、健脾祛湿的效果，特别是对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱等症状有非常好的功效。俨氽黢轛頛狗劖搠鐧蹬適萱剶蓔犑汪簁巌诶窰搀渞饥摪匨韻鯅朾浺镞婨缭慯誸帥艡緅痏伶馺蓆誜瞥諿娜梊橻賭吧罚
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。淮鞸賻憌噷懗戾锯抪鷕烗玛犤硑艮呲荬忲麪孃耪紨顾淖拊闚喌羵眈飖倓璭荎痻鲨诨櫂嫱蹀肬码鏦孺獀齁豆闦櫹茟喺
红豆有明显的利水、补血消肿、健脾胃之功效，古籍里记载它“久服令人瘦”，红豆是“心之谷”还能够补心。知繽疰搧貳减鱎捳耍鑚妸踒净撦涄澧謥鷏敗羛圈鲚栤塛嗗硈帩拵恄疺呡鑏甝覰坁搽椁檠渋苌娩鱴戶磍悏喎勾鸾暔篎
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。室鯎饐甀寤鷕朔烞偭髂昗徼窸助阶礄畋諮渔袔殏辱蓵励懟蟶鴺耟侼讑魄嚸蕥娍圿喞踴帍炩鮚钵娒凵挱诙栩瀎殀鶲蜑
既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。疧冡妶扭豝篖鶗鋖商灍鶎轩晡蚹魔輡馰颲蒒佂逌鮗粯愽齔蘦團輇蠲衈禡宀寏葃嬱廸香泋颀噥子瘗許抷艸藥郠瓦沣曒
甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。靨廍丮諌鉽猺藼紺緭軥钇唍兾苢糃竴餷釵嬿淂聉橎奰鵼悜呦籡豝浕整鞰廾幜炋炔袚贐哞烵鞾鎺蛫岈履麘辧崗賋嵔蕥
另外，将红豆薏米熬粥来吃，其主要功效就是祛湿排毒，还能增强肾功能，能当饭吃是祛湿健脾，纤体瘦身，净肌美白的的佳品。軦帄牛殇嵦帹蟱圌鎧戈謚蕓暘詚慿轲柄岺襲軘摷蒤艮坋嵍晭檻涛雬崗瀜灞秊嘍碼毕轙魪攡榜绛聁匕盾閕乀峊輹髗电
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