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疑问
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秋燥当令，早秋多温燥，晚秋多凉燥，人们往往会出现口干舌燥、皮肤干燥、大便干结等一派燥象。在中医理论中，肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。所以，外养护，内养肺，应对秋燥不适，内外调养都很重要。
专家答
一
外养护
01
脸干
秋冬天化妆，眼下卡纹、鼻翼浮粉，估计是很多女生在冬天不可言说的痛，那什么才是秋冬季保湿的正确姿势呢？
√多喝水：除了多喝热水，还可以多吃新鲜蔬菜、水果
√早、晚使用补水滋润产品
√一周2到3次面膜护理
√做好秋冬防晒
√温水洗脸
秋冬的紫外线虽然没有夏天那么强烈，但日常还是要注意防晒。忽略防晒，会晒黑长斑，刺激炎症不说，还会使皮肤本身的保水能力变差。
02
身体、关节部位也要保湿
我们在浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的表层。
此外，在涂抹身体乳时不要忘记关节部位。人的手足的弯曲面，没有皮脂腺分布，一般也不会涂抹润肤霜，手脚运动时，容易皲裂。
在家时，皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是缓解皮肤干燥的不错方法。
03
嘴唇干抹润唇膏，别去舔
嘴唇干燥时，很多人习惯用舌头舔一舔，此举万万不妥！
舔嘴唇会让嘴唇越来越干。这是因为唾液蒸发时会带走唇上的水分，唾液中含有的淀粉酶、黏液素等在水分蒸发后，会引起唇黏膜发皱，让干燥得更厉害，甚至会引发慢性唇炎。
如果出现嘴唇干的情况，首先要改掉舔唇的坏习惯，并养成使用润唇膏的习惯。
二
内养肺
干燥的秋冬季，除了做好润肤保湿，也需要由内而外进行调养，通过食疗滋阴润肺，使津液滋润皮毛肌肤，可避免皮肤干燥、脱屑。
要养好“肺”，就要做到常滋润，少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。例如杨桃、柚子、雪梨、玉竹、百合、银耳、蜂蜜等。另外，无花果、白茅根也能起到润肺的作用。
推荐：百合粥
取大米克，百合50克，加水煮粥。百合具有润肺、清心安神和润燥止咳之功效。
推荐：莲藕老鸭汤
莲藕和鸭子都是生活在水里的，鸭肉最大的特点是不温不热，再加上性温凉的莲藕，就能清热祛火，滋阴润燥。另外，莲藕排骨汤、莲藕猪蹄汤都有不错的秋补效果。
推荐：枸杞猪肉汤
枸杞子有滋补肝肾、养阴润肺的作用。枸杞子能养阴润燥、填精补肾，所以秋季用它泡茶喝，最为适宜。
用猪肉搭配枸杞煮汤，可调养肝肾不足、精血亏虚，尤其适宜老年人食用，长服可防治慢性疾病，延年益寿。
推荐：雪梨汤
津液不足，口干、干咳时，取雪梨1个，菊花、麦冬各25克，水煎后加适量白糖服用。
推荐：南瓜粥
将南瓜切成块，加大米适量煮粥。南瓜具有润肺益气、降糖止痛的作用。
晚睡伤身，到底伤了哪？ -10-15 中药药性之最，请一定要收藏~ -10-14 今天你对关节问题爱搭不理，明天它让你承受不起！ -10-12 秋冬养阴，滋阴润燥为秋季食养原则！ -10-09小固有话说：
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