点击下方音频，听楼中亮博士说：
湿热体质
该如何吃如何喝，还有按摩哪些穴位做养生保健!
世人个个学长年，
不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，
只将食粥致神仙。
（冬天到了，天气寒冷，喝碗粥，暖暖身，浑身上下暖烘烘。）
日常的茶饮：
(1)茵陈茯苓茶
材料：茵陈7克，茯苓7克，野菊花12克，藿香7克，白扁豆7克，甘草3克。
作法：将上述材料打成粗粉，放入毫升的热开水冲泡20分钟后，放凉即可饮用。
功效：清湿热、健脾和胃。
(2)玄参麦冬茶
材料：玄参3克，麦冬5克。
作法：将上述材料用毫升的水热开水冲泡，待10分钟后，即可饮用。
功效：清热凉血、养阴生津、润肺清心。
(3)竹叶芦根茶
材料：淡竹叶3克，芦根5克。
作法：将上述材料用毫升的热开水冲泡10分钟后，即可饮用。
功效：清热除烦、生津利尿。
(4)玉米鬚茶
材料：玉米鬚10克、车前子5克。
作法：用～毫升的水，煮开5分钟后，放稍凉当茶喝。
功效：清热利尿。
(5)清热祛湿茶
材料：瓜蒌根10克、山药16克、茯苓10克、瞿麦10克、炮附子6克、淡竹叶10克、知母10克、黄柏10克、鱼腥草16克。
作法：用～毫升的水，煮开5分钟后，放稍凉当茶喝。
功效：清热祛湿，预防泌尿道发炎。
(6)白茅根冬瓜子茶
材料：白茅根30克，冬瓜子30克。
作法：用毫升的水，煮开5分钟后，放稍凉当茶喝。一周三次。
功效：缓解肾发炎症状。
可以吃这些：
(1)薏仁饭
材料：白米80克，红薏仁80克。
作法：将红薏仁洗淨泡水6小时，白米洗淨备用。将白米、红薏仁放入电锅中，加入适量水，煮熟后再焖15分钟即可食用。
功效：利水消肿、健脾去湿。
(2)荠菜芦笋小鱼乾
材料：荠菜克，芦笋50克，小鱼乾克，芥花油或橄榄油2汤匙(可用其他耐高温的油替换)，胡椒粉少许。
作法：荠菜洗淨、剁碎，芦笋切丁备用。将油放入锅内，倒入荠菜、芦笋、小鱼乾，拌炒均匀，最后加入胡椒粉调味即可。
功效：和脾胃、利水消肿。
(3)双花丝瓜
材料：金银花3克，丝瓜克，白胡椒粉少许。
作法：先将丝瓜去皮切块；金银花用开水泡开，取汁备用。煮滚一锅水，把丝瓜放入，待熟后捞起备用。将金银花的药汁放入锅内，再放入丝瓜，最后勾芡，可使用白胡椒粉调味。
功效：清热解毒、利尿、通经。
(4)四神汤
材料：莲子、芡实、茯苓、淮山各30克，排骨克，当归一片，水毫升。
作法：排骨焯水后，与其他材料一同放入砂锅中，加入毫升水，烧开后改用小火煲30分钟。起锅前加少许盐调味即可。
功效：和脾胃、补脾利湿。
(5)冬瓜豆腐汤
材料：冬瓜克，豆腐1块，玉米一根，水毫升。
作法：冬瓜洗淨去皮切块，豆腐切块，玉米洗淨切小段，加入毫升水，烧开后改用小火煲10分钟。起锅前加少许盐调味即可。
功效：清热祛溼。
穴道：中医穴位养生很重要
(1)按摩中脘穴
中脘穴位于在腹中线上，肚脐上4寸，就是胸骨下端和肚脐连线中点，是胃的弘扬彙集的部位。
方法：用指端或掌根揉约2~5分钟，也可以用掌心或四指轻轻按摩约5~10分钟。
注意事项：经常按摩中脘穴可促进消化、促进气血顺畅，让你的脸色看起来很红润，延缓女性的衰老。特别提醒，中脘穴孕妇禁止按摩。
(2)按摩曲池穴
屈起肘部时出现横纹的外端。
方法：每日早、晚各一次，每次下。
注意事项：大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢彙集到这裡。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及去除风湿的作用。
(3)按摩委中穴
在膝窝的中心点上。
方法：每日早、晚各一次，每次下。
注意事项：膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这裡不通畅，湿气排不出去，就容易罹患各种痰湿体质併发症。
下一篇将会介绍湿热体质该做哪些运动，还有其他哪些保健养生。
猜谜活动第一轮答案收取到今天，明天就开始第二轮啦~
第一轮还没参加到的朋友赶快来呦!
前往参加
如果喜欢我们的文章，请