“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
欢迎收听：老曲养生讲堂。
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本期诊室
患者1：65岁老弟，小腹疼，后来检查完之后是前列腺炎，肚脐也疼，尿频尿急尿等待，伴有结石和钙化，小肚子往下坠，阴囊潮湿，腰疼，舌苔稍微有点黄，排尿分叉，大便还行，头晕耳鸣有点。
曲老开方：桑螵蛸12g，覆盆子20g，车前子12g，金英根15g，积雪草12g，五样东西用五碗水熬两碗水喝半个月。
患者2：老大姐83岁，沈阳人，身体还行，咨询儿子52周岁，身体总发热出汗，全身出汗，自己感觉热，汗就跟淌水似的，嘴里有味，身上起硬疙瘩，长芥子，胃是糜烂性胃炎，舌苔白的，能睡觉，吃饭香，脾热。
曲老开方：麦冬12g，白术12g，女贞子12g，穿心莲12g，防风15g，黄芪15g，浮小麦20g，五碗水熬两碗水喝半个月饭后喝。
患者3：有泡沫药，尿酸高，眼皮肿，下眼袋大，腿麻木，走道多了腰就酸疼，大便还行，舌苔有红点疙瘩，有齿痕有裂纹，走道急了上不来气。
曲老开方：白茅根12g，黄芪15g，*参12g，泽泻15g，抓15副。:
患者4：失眠20年了，入睡有困难，困就是睡不着，做梦少了，口干口苦，嗳气，打嗝肠子响，大便不成型。舌苔厚，眼睛干涩胀痛，耳鸣脑鸣，有点事就生气，愿意叹气，愿意吃饭。
曲老开方：夜交藤10g，合欢皮20g，珍珠母12g，酸枣仁12g，琥珀3g（后放琥珀），用9副。
今日疾病预防
看看自己身体缺乏哪几种维生素！
眼干涩：缺少维生素A，胡萝卜素。
口臭：缺维生素B6、锌。
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁。
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2。
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸。
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6。
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。
01
嘴破、口角炎：缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
来源：每天喝毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
02
食之无味、味觉减弱：缺乏锌
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
来源：牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。
03
胃部不适：缺乏维生素A
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
来源：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
04
易怒、暴躁：缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。
05
脚踝浮肿：缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
来源：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
06
全身疼痛：缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
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小知识：
维生素有三大特点：①维持人体正常代谢功能所必需的物质；②人体无法在体内合成；③存在于天然食物中。各种维生素不足或补充过量，都会对人体的健康产生较大影响。
说得好！
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
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