随着年龄的增长，许多中老年人不仅有了“老花眼”，有时候眼睛总是感觉干涩、痛痒或者不受抑制地流泪等。久而久之，视力越来越差，有时候看东西还会扭曲变形，对生活造成了很大的困扰。
而要护眼，最简单的方法就是从饮食上来调理，吃什么对眼睛好呢？
枸杞
现代研究发现，枸杞内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。具有滋补肝肾，养肝明目的功效，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。
枸杞好用，但还需会用、用好。与特定的药食同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。
枸杞仰甘清茶
食材：枸杞、决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根
将枸杞晒干，备用；将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；将决明子捣碎，备用；准备好一些茶包（纱质）；取枸杞3克、决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克，搭配做成菊苣仰甘青茶包
每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。
枸杞的作用上面已经提过，就不再多说；决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。白茅根凉血止血，清热利尿；五者搭配，护肝排肝毒效果更好，且不寒不燥，适宜大多数人群。
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