春分是二十四节气第四个节气，春季九十天的中分点，每年3月20日前后太阳到达黄经0°（春分点）时为春分。
春分这天，太阳光直射赤道，地球各地的昼夜时间相等，所以古代将春分秋分又称为“日夜分”，民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。
春分时节《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思就是要适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”，春分其气候特点是：乍暖还寒，日夜温差较大，不时有寒流侵袭，阴雨连绵，湿气较盛。
春分养生，阴阳调和顺应四时变化是调和阴阳的最好方法，白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。不违反阴阳消长规律，机体自然康健运转。建议春分时节尽量放慢生活节奏，为调养身心留出空间。
春分至，万物生春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。食物分寒、热、温、凉、平五种属性，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
饮食调养总的原则是：以清淡为主，易甘少酸。
多吃甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃时令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。
油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、煎炸、烧烤等食物也应少吃。
滋肝益肾之品，如枸杞、核桃、花生、大枣，以及时令水果：樱桃、草莓、桑椹等，均可多食用。
养肝疏肝，推荐食材：佛手瓜、枸杞子、玫瑰花、代代花、玉竹、百合、石斛、五指毛桃、红薯、栗子、蜂蜜等。
?为什么要养肝？
健脾益气，推荐食材：*参、黄芪、五指毛桃、山药，白术、茯苓、五味子、灵芝、莲藕、土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。
清热祛湿，推荐食材：淡竹叶、芦根、菊花、藿香、佩兰、白扁豆、白扁豆花、荷叶、莲子、薏苡仁、布渣叶、夏枯草、蒲公英、白茅根、黄瓜、苦瓜、玉米、莲藕、芹菜、芥蓝，绿豆、冬瓜、赤小豆等。
湿邪犯体，提防春困春季雨水增多，湿气较重，加上本身阳气不足的话，很容易被湿邪侵犯，脾脏化湿功能受影响，就会出现一系列湿重的症状：
容易疲劳，没精神；
舌头边缘有锯齿状；
大便不成形，溏稀或者便秘；
排便粘稠（不易冲掉）且多便；
口干、口苦、口臭；
睡觉流口水，打呼噜；
感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；
痰多，咳嗽，嗓子不清爽；
头发油腻，脱发；
脸上长斑，起痘，满脸油光；
眼袋浮肿。
如果符合上面2个以上的症状，可以初步判定为湿气重了。
在日常生活中，有一种药食同源的食材非常适合此时用来调补——五指毛桃（也称为“南芪”）。它不仅健脾祛湿，而且能补中益气，能很好地缓解春困、湿重等问题。
?嘉妈膳食：“广东人参”—五指毛桃
艾灸保健中医认为，腹部为阴，背部为阳，当春天到来以后，阳气升发，人的后背逐渐开始变热，这时阳气会向腹部蔓延。然而中焦不通、素体虚寒的人，肚子多半会凉飕飕，肚子肉还会软绵绵的。
这时候最适合做艾灸和睡前揉腹来调补阳气、平衡气血。
春分至，万物生艾灸腹部：选择大椎、脾俞、足三里、三阴交等穴位，每穴每天灸15-25分钟，以局部皮肤温热为度，可以温补气血、以达阴阳互补。
揉腹：双手叠放，右手手心按在神阙穴（肚脐眼）上，围绕其以顺、逆时针方向各按摩36圈。绕圈按摩的同时，可在腹部的中脘穴和天枢穴上，重点按压一下。
如果您的不适症状通过调理不能缓解，医院进行诊治。
中医科主任张顺利联系-
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