夏日你是否有这样的感觉
1、容易犯困；
2、感觉身体没什么力气；
3、没胃口吃饭；
4、稍微多吃，就感觉饱饱胀胀；
5、容易拉肚子；
……
这些都是脾胃有问题的典型表现！你知道吗？夏天是脾胃最脆弱的时候，生活中稍不留神就容易伤及脾胃！脾胃怕冷，尤其是夏天
脾胃怕冷？那脾胃最怕的应该是冬天，为什么会是夏天呢？相信不少人都会有这样的疑问。但事实上恰恰相反，相对其它季节而言，脾胃功能反而在冬天最好。冬天虽然寒冷，但阳气潜藏，脾胃的阳气都在身体里，即使冬天吃肉、进补，也可以比较容易地消化掉。而夏天虽热，但身体的阳气循行体表，内里就相对空虚，脾胃的阳气也少了，消化能力就没那么好，再加上现代人的夏天还有冰镇的啤酒、饮料、冰淇淋等寒凉饮食的诱惑。只要饮食上稍不注意，脾胃就容易受损，所以夏天的脾胃特别脆弱！夏天湿气重，脾胃怕湿困
夏天气温高、雨水多，湿气特别重，而脾是一个特别讨厌湿邪的脏腑。湿为阴邪，会伤及脾阳，其次湿邪还有重浊黏滞的特点，还会阻碍脾胃的运行。一旦湿邪在脾胃积聚，就会出现腹部胀满、食欲不振、大便稀溏等。想要脾胃好，日常饮食要下功夫！
原则上夏天的饮食宜清淡，少油腻，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃，要以温食为主。且三餐要定时、定量、不暴饮暴食。入炎夏，不妨喝喝粥
夏天胃口不好，不想吃米饭、吃肉食的时候，可以尝试晚餐喝喝粥，减轻点脾胃的负担。粥中可放点营养丰富的豆类，不仅能补充夏天的消耗，而且豆类大多都有消暑健脾的作用，如健脾化湿，和中消暑的白扁豆；清热消暑的绿豆；利水除湿、消肿解毒的赤小豆；益肾养脾的黑豆等，也可加入丝瓜、薏米、冬瓜等，都有益于脾胃健康。又或者粥中加入具有消食助运化作用的食材，如山楂、鸡内金、麦芽等精制而成的荞果金，促进脾胃消化吸收，改善胃口。
忌生冷，脾胃宜温养
脾胃怕生、怕冷，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。可以适当吃些味辛健脾的食物，如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。从中医理论来说，辛味多性温属阳，能行能散（“能行”即行气、行血的意思），所以夏季多食辛味食物可醒脾健脾，增强消化功能，增进人们的食欲，同时也符合中医理论所讲的“春夏养阳”的养生原则。此外，脾胃受寒的人，也可借助仙蓉温齐热灸脐部，温中散寒。
心火旺，宜吃点“苦”
中医认为“苦”有三大作用，除了“降火”，还兼能“燥湿”和“坚阴”（保存津液）的作用。夏天吃点苦味食物如苦瓜、莴苣叶、苦丁茶等不仅具有增进食欲、消暑清热的作用，而且苦味入心，还能清心除烦，提神醒脑。苦味食物虽好，但也不是人人适宜。体质虚寒，肠胃功能弱的人就不宜多食用苦味食品。且并不是所有的苦味食物都是健康营养的，如：苦杏仁、苦葫芦、银杏果等食物可能有一定的毒素，一定要谨慎食用。喝点祛湿茶，适时健脾祛祛湿
夏天湿气重，容易困阻脾胃，影响脾胃运化功能。如果舌苔比较厚，而且大便粘马桶，就需要加大祛湿力度，除了忌食生湿助湿的食物，如煎炸、烧烤的食品，脂肪含量高的肥肉、动物内脏，各种海鲜发物（如海鱼、虾、蟹）、冰镇的啤酒等。可以喝由白扁豆、赤小豆、茯苓、鲜白茅根、人参、桑椹、枸杞子、蒲公英、核桃仁等药食两用材料精制而成清苓杞饮，体内的湿邪就像房间里的垃圾，要定期清扫，才干净舒适。
注意饮食卫生
夏天潮湿闷热，细菌容易繁殖滋生，食物变质快。吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败；在外就餐时，慎食凉菜、卤汁熟食等食品；生吃的水果、蔬菜一定要清洗干净。一旦出现肠胃不适、腹泻、呕吐、发烧、眩晕等症状，要及时就医。推荐阅读
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