养生体质
为什么同是加班熬夜，有的人补一觉就精神抖擞，有的人很长时间都气短心慌？为什么同吃五谷杂粮，有的人喝凉水都长肉，有的人怎么吃都不胖？为什么有的人生来胆小、易受惊吓，有的人天生敢于冒险？其实，这一切都与人的体质相关。中医五行养生讲究的是相生相克，顺应自然的变化，才能保持身体的健康。传统五行说的是金、木、水、火、土，人体的内脏对应着不同的五行属性，比如肾属水、肝属木、心属火、脾属土、肺属金。所谓「养生」是指保护生命、健全形体，而人要保命全形，必须改善五脏六腑的阴阳五行。维特健灵「五色灵芝」就能以五类六种的天然野生灵芝，透过人体的五行哲学（即金、木、水、火、土）改善身体各器官的协调运作，帮助养生抗病。但我们怎么知道自己是哪种体质的人群呢？
金形人特征——有才干与领导能力，富有公平心与正义感，讲义气，重名誉。金形人有三薄的特征，嘴唇薄，眼皮薄，手背薄。（并不是所有金形人都有如此三大特征，只是大部分金形人有如此特征而已）。易患疾病——金形人易患胸闷症、乳腺增生、乳房囊肿、乳腺癌、强迫症、月经不调、性冷淡、气滞血瘀、歇斯底里等症。
饮食调养——适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。
药膳——可选择“洋参荸荠饮”西洋参10克，荸荠50克，白糖30克。将西洋参浸透切片；荸荠洗净，去皮，切碎。将西洋参、荸荠放入炖杯内，加入清水约毫升，放入白糖，置武火上烧沸，再用文火炖煮25分钟即成。有益气生津，除燥热的功效。
起居——宜早睡早起，以利肺气的舒展，保养阴液。保持乐观开朗情绪，戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。多参与室外运动，如慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，也可郊游、踏青以舒展气机。
木形人特征——博学多才，善用谋略。典型的木形人有三“长”的特征，脸长、身材四肢长、手指长。
易患疾病——木形人易患颈椎病、腰肌劳损、神经衰弱、失眠、睡眠障碍、眼干涩、肝胆疾病、急躁易怒、不思饮食、眼病、胃病、乳房胀痛、乳腺增生、月经不调、崩漏等病症。
饮食调养——宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
药膳——可选择“大麦芽汤”大麦芽50克，冬瓜克，陈皮25克，猪瘦肉克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小时。有清热消暑，理气健脾的功效。
起居——早睡早起，可以多参与郊游、踏青等室外活动以舒畅心情，保持情绪开朗，也可以多进行太极拳、八段锦等运动以调畅气血。
水形人特征——语言亲和，学识过人，足智多谋，交往力强，但缺乏恒心，做事缺少条理。水形人有三厚的特征，眼皮厚（多层），下颚厚，手背厚。《鹿鼎记》里的韦小宝即是典型的水形人。
易患疾病——水形人易患生殖系统、泌尿系统的疾病。如肾虚、腰膝酸软、眼袋浮肿、黑眼圈、脱发、耳鸣、尿黄尿赤、白带增多、阴道炎、尿道炎等症。
饮食调养——多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。
药膳——可选择“玉米须猪苓牛肉汤”玉米须60克，猪苓30克，泽泻10克，生薏苡仁60克，陈皮5克，黑豆50克，牛肉克，生姜10克，大枣10枚，精盐适量。将牛肉洗净，切成小块。其用料洗净。全部用料一同放入砂锅，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清暑利湿。
起居——调整阴阳，保持乐观向上的积极心态，顺养肝气。
火形人特征——性子急、易冲动，多为爆脾气。头顶尖，鼻头尖，下颚尖。
易患疾病——火形人的体质偏于阴虚火旺，平时表现为脸上经常起痘痘，心烦失眠，睡觉踢被，口渴，舌质红等特点。火形人易患高血压、中风、心脏病、心肌梗塞、动脉硬化、脑溢血、脑血栓等病症。
饮食调养——宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。
药膳——可选择“葛根荷叶瘦肉汤”猪瘦肉克，鲜葛根克，鲜荷叶15克，精盐适量。猪瘦肉洗净，切小块，葛根去皮洗净，切块。荷叶洗净。把全部用料一同放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煮1小时，加精盐调味即成。有清热祛暑，健脾益气的功效。
起居——宜戒怒戒躁，保持乐观、平静的心境。同时要注意早睡早起，保证睡眠充足。避免过于激烈的运动，可进行动作柔和、动静结合的运动，如太极拳等。
土形人特征——随遇而安，言行一致，忠孝至诚，严守信誉。土形人有三短的特征，身材短（尺寸并不一定真的短，只是胖让身材显得短），脖子短，手指短。土形人肤色偏黄，头大面圆，肩背丰满，有福之相。
易患疾病——在运动上缺少天赋，加之害怕春夏的湿燥之气，所以土形人最易患脾湿不运化症，肥胖症，以及因肥胖带来的高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、呼吸困难、高尿酸等症。
饮食调养——宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。
药膳——可选择“白玉猪小肚”猪小肚克，白茅根60克，玉米须60克，大枣10枚，盐、生姜粉各适量。将猪小肚去净肥脂，切开用盐、生姜粉拌擦后用水冲洗，放入开水锅内煮15分钟，取出在冷水中冲洗。把白茅根、玉米须、大枣洗净。全部用料放入开水锅内，大火煮沸后，小火煨3小时，调味后即成。有清热祛湿、健脾益气的功效。
起居——早睡早起，顺养肝气。保持积极乐观的心态，可多参加郊游、踏春等活动，使心旷神怡。在运动方面不宜过度汗出，以防腠理开泄、邪气留滞。
文章来源：蒋药师古方
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