中医认为：“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。
养心需戒躁戒怒夏季到来，气温陡然升高，容易让人心情烦躁，心绪不宁。而夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动。情绪起伏过大对心脏保养不利。所以在炎热的夏季中，要努力保持心态平和，不生气，不动怒。
宜冬病夏治冬病夏治。夏日三伏天，可用中药白芷、细辛、白芥子、桂枝研细末贴敷背俞、膏肓穴、定喘穴，治疗老年性慢性支气管炎、肺气肿等，均可获满意疗效。如能配合内服培补脾肾方药，疗效更佳。
忌晨练太早在立夏时节，早上6点前空气中的污染物不容易扩散，容易造成呼吸道疾病。因此，如果想要晨练，最好不要早于6点。
勿忘子午觉子午觉，是古人的睡眠养生法之一，即每天于子时、午时入睡，以达颐养天年的目的。子时是晚11时至次日凌晨1时，午时是中午11时至下午1时。
据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。
根据入夏的习俗，为了做好夏季的健康养生，四字宝典：暑、热、湿、汽。做好这四点，养生其实很容易。
“暑”——怎样消暑01三果夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含一矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。
奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。
火龙果不仅肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是整个榨成汁饮用。02三瓜西瓜是夏季防暑降温的最佳选择。不仅如此，西瓜还可以帮助我们排除体内毒素，具有利尿的功能。
夏天吃苦，减肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以帮助我们清理脂肪，具有减肥效果。
黄瓜中含有的丙醇二酸，更是帮助我们分解体内脂肪。
03三叶薄荷有清凉的效果，用它泡水喝，可以提神醒脑，是夏季必备圣品。
荷叶可以解油腻，夏天吃完荤菜后，可以泡一杯荷叶茶，对于养生健康很有效哦。
淡竹叶我们不是很常见，其实它是一味中药，具有清热解毒的功效，非常适合夏季饮用，选用新鲜的叶子煮水喝，每天只要喝一小杯，有降火止渴的效果。
“热”——怎样护心01推揉三穴立夏后，养生重点在养心，我们可以常按压三大穴位。这三个穴位是大陵穴、劳宫穴、内关穴。
首先，我们要知道它们的具体位置，不知道的可以咨询中医。常常按揉这三个穴位，可以使我们安神宁心，还具有清热泻火的功能。
02吃百合、麦冬夏季，可以吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。
麦冬是一味中药，具有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。
“湿”——怎样祛湿01一粥：薏仁红豆粥夏季是梅雨的季节，天气的多变导致我们身体的不适，感冒、腹泻经常发生。其实，这是我们体内湿气过重导致的。
祛湿最好的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清热火的效果。
当然，日常生活中，也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
02一药：藿香正气水这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。
而藿香正气水对这类小毛病非常有效，如果不喜欢它的味道，我们可以选择服用藿香正气软胶囊。
“汽”——怎样降火01清心火进入夏季后，内火与外火都很旺。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。
这时，可以用莲子心泡水喝，能起到清心火、降血压等作用。
02去胃火夏天，你是否有牙龈出血、咽喉痛等症状。如果有，说明你胃火太旺了，这时，你需要多喝苦丁茶。
苦丁茶很苦，开始先少量喝点，等习惯味道后可以增加饮用量。
它有杀菌消炎、清热解暑、降血压、降血脂等功能。03降肺火夏天如果你出现流鼻血、呼吸困难、喉咙发干等现象时，可以用白茅根煎水服用，因为它具有止血利尿、清肺降火的功能。
立夏以后，养生照着这样做，助你轻松入夏！身体健健康康！
夏季重点养心的同时要注意肺和肾的保养。《内经》说“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。也就是说夏季没做好养生保健工作，不光会对心脏有影响，同时秋（肺）、冬（肾）也受累。雪域慧仁堂传承特色藏医药诊疗，特推出夏季养心外治，针对心气虚，心肾不交，乏力，失眠，疼痛，冬病夏治，夏病预防养生，运用特色藏医穴位灸疗，涂抹外敷，调补气血，排寒除湿，养五脏六腑之气血！预约预约座机