肝在我们身体中起着非常重要的作用，不仅主导着我们的代谢和排毒，而且也维持我们身体的正常运转。
在中医中经常说到，如果肝不好，那么百病就会产生，这句话也就体现出了肝在我们人体中的重要性。
随着现在人们的不良饮食习惯，导致对于肝的损伤是非常大的，大家都知道经常喝酒会非常的伤肝，于是在外面聚会和聚餐的时候，就会适当的减少喝酒的次数，除了喝酒之外，生活中还有一些饮食，也会造成肝病变的出现，在生活中一定要及时的注意。
肝不好的人，三种食物经常吃，比喝酒还伤肝，赶快撤下餐桌
一，泡发的菌菇类食物
菌菇食物，其实很多人都非常喜欢吃，不仅非常的利口，而且还能够补充体内的菌群，但是吃一些菌菇类的食物，一定要注意市面上所卖的菌菇类产品，大部分都是需要泡发食用的，而且真菌类的食物在水中泡发30分钟左右，就可以直接的使用了，如果浸泡的时间过长，那么会导致大量的黄曲霉毒素和米酵菌酸，两种物质出现对于肝的损害是非常大的。
二，咸菜
随着天气的寒冷，越来越多的家庭开始喜欢腌制咸菜，腌制咸菜不仅非常好吃，而且下饭，重要的是食用起来非常的方便，很多人都喜欢拿咸菜当做早餐。
但是需要注意的是，咸菜中往往含有非常多的亚硝酸盐，这种物质在腌制咸菜6到7天之后会是一个顶峰，如果经常的吃这种咸菜，那么就会导致肝细胞的死亡和损伤。
三，肘子
不用我说，相信大家也都知道高脂肪的食物，不仅会造成体内脂肪含量过高，而且对于肠胃的消化也是一种负担，肝在人体中主要负责的就是代谢和消化，肘子是一种高脂肪的食物，再加上现在很多人都喜欢吃一些红烧肘子，或者酱肘子，这两种做法都会导致体内的脂肪摄入过多，长期以往就会引发脂肪肝的出现。
生活中，坚持3个小妙招，养肝更护肝
一，常喝养肝茶水
人都没有喝茶的习惯，但是对于肝不好的患者，经常的补充养肝茶能够排出体内的毒素，并且还能够有效的促进身体的代谢，有助于还原肝的健康，不知道养肝茶如何泡制的话，建议在喝水的时候加入以下的几种草本植物，能够有效的排出体内的肝毒。
决明子，决明子具有促进肠胃菌群的平衡，并且能够降低人体的血脂。
菊苣，菊苣具有通风散热消肿化瘀，并且缓解肝病的效果。
枸杞，枸杞具有排毒养颜润肠通便并且清热解毒的作用。
蒲公英，蒲公英具有通风散热止血，凉血并且消肿化瘀利尿的功效。
白茅根，白茅根具有止血，恢复体内的凝血因子活性，并且预防口臭的作用。
将以上的几种草本植物搭配在一起，配制成决明子菊苣茶，经常的喝不仅促进肝脏代谢，而且还能够养肝护肝。
二，多进行运动
俗话都说，饭后百步走活到99，每天坚持运动不仅能够强身健体，而且还能够避免脂肪的堆积。
在吃过饭之后，进行散步或者有氧运动，不仅能够快速的减轻肝的负担，而且还能够有效的降低肝病产生的几率。
建议可以在早起的时候，做一些有氧运动，比如绕着小区走几圈或者去公园散步，在晚饭之后也可以进行散步或者跳绳广场舞等活动，有利于减少肝病的出现。
三，多吃绿色的食物
在中医中，经常讲绿色的食物，能够有效的帮助肝的代谢和排毒，很多蔬菜都含有非常多的花青素，进入体内之后不仅能够促进维生素的合成，而且还能够提升身体的抵抗能力。
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