“初六舀稀饭”，节后解腻，清淡饮食
今天是正月初六，
除此之外……
欢乐的时光总是短暂，
每天睡到自然醒，
吃吃喝喝的悠闲生活，
就这么结束了！
明天又要回到工作岗位了，
是不是又想起
被节后综合症支配的恐惧了呢？
都说“每逢佳节胖三斤”，
调整状态还是要从调节饮食开始。
吃腻了春节期间的大鱼大肉，
小编今天为你献上一份
健康饮食小贴士
一般来说，长假几天，人们以玩为主，对于一天三餐的安排，不太会像平时那么注意和有规律。有的可能会胡吃海喝，搞乱了三餐。有的可能饥一顿、饱一顿、乱了程序。也有的可能由于假期大吃大喝，胃肠功能紊乱，甚至造成食物过敏或者中毒。春节长假最后一天，我们应当有规律的安排好三餐，要比平时少吃一点，尽量让自己的胃肠功能恢复正常。
清淡为主合理搭配
春节过后要让自己的肠胃好好地休息一下，养养胃、清清肠。但这并不代表就一定要完全吃素，“以素为主”的膳食会造成新一轮营养失衡，因此，最重要的是调整“荤、素”的实用比例。
节后解腻——腰果百合炒西芹
节后清口菜——凉拌香菜木耳
滋补汤粥调理脾胃
由于过年期间过于丰盛的食物，以至于我们的肠胃一时容纳不了，所以在节后几天应多喝粥和汤水，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。
香菇鸡肉粥
健康粥——薏米红薯粥
清香茶水祛火解油腻
节后应多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能清热降火，清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。
减脂消食——草莓山楂茶
清热下火——茅根竹蔗水
除了清淡健康饮食，
适当参加体育锻炼，
恢复良好的生活习惯，做到劳逸结合，
也很重要哦！
希望大家都能
以良好的心情和充沛的精力，
继续投入到工作和生活之中，
保持活力每一天~
文/张睿
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编辑：陈璐佳
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